Kumpulan Gambar dan Cerita Unik Terbaru

Home » Posts filed under Berita Tips

Tampilkan postingan dengan label Berita Tips. Tampilkan semua postingan

Cara Berterima Kasih Kepada Ibu

Add caption

Apakah Anda mengasihi Ibu Anda? Apakah Anda masih ingat betapa besar kasih sayangnya Ibu Anda? Dalam kehidupan ini, kasih sayang seorang ibu takkan pernah bisa lepas dari hari-hari kita.

Semenjak kita bayi, anak kecil, hingga menjadi seorang yang cukup dewasa, ibu selalu memberikan yang terbaik bagi kita. Dan tentunya ibu melakukan itu semua dengan penuh keikhlasan.Tetapi sangat disayangkan, kadang kita membalas kebaikan ibu dengan rasa terima kasih yang salah. Nah berikut ingin saya bagikan kepada anda, 23 Terima Kasih dari Anak kepada Ibunya :

Ketika berusia setahun, ibu suapkan makanan dan mandikan kita. Cara kita ucapkan terima kasih kepadanya hanyalah dangan menangis sepanjang malam.
Apabila berusia 2 tahun, ibu mengajar kita bermain. Kita ucapkan terima kasih kepadanya dengan lari sambil tertawa apabila dipanggil.
Menjelang usia 3 tahun, ibu menyediakan makanan dengan penuh rasa kasih sayang. Kita ucapkan terima kasih kepadanya dengan menumpahkan makanan itu kelantai.
Ketika berusia 4 tahun, ibu membelikan sekotak pensil warna untuk kita. Kita berterima kasih dengan cara mencoret-coret dinding.
Berusia 5 tahun, ibu membelikan sepasang pakaian baru. Kita ucapkan dengan berputar-putar dalam tempat-tempat yang kotor.
Setelah berusia 6 tahun, ibu menggandeng tangan kita ke sekolah. Kita ucapkan terima kasih dengan menjerit; Tidak mau! Tidak mau!.
Saat berusia 7 tahun, ibu membelikan kita sebuah bola. Kita ucapkan terima kasih dengan memecahkan kaca teteangga.
Menjelang usia 8 tahun, ibu belikan kita es krim. Kita ucapkan terima kasih dengan menumpahkan es krim tersebut ke pakaian ibu.
Ketika berusia 9 tahun, ibu mngengantarkan kita ke sekolah. Kita ucapkan terima kasih dengan berlari meninggalkannya dan menuju ruang kelas.
Berusia 10 tahun, ibu menghabiskan waktu seharian menemani kita ketempat yang kita mau. Kita berterima kasih kepadanya dengan tidak bertegur sapa padanya.
Ketika berusia 12 tahun, ibu menyuruh mengerjakan PR. Kita ucapkan terima kasih dengan pergi menonton TV.
Menjelang usia 13 tahun, ibu memberikan pakaian yang menutup aurat. Kita ucapkan terima kasih dengan mengatakan; “ Pakaian itu sudah ketinggalan zaman”.
Ketika berusia 14 tahun, ibu mengantarkan kita memasuki sekolah lanjutan. Kita berterima kasih kepadanya dengan mengatakan; “ Tidak usah diantar,saya bisa sendiri”.
Memasuki 18 tahun, ibu menangis gembira ketika kita telah lulus dari sekolah menengah. Kita berterima kasih kepadanya dengan berpesta bersama teman dan meninggalkan ibu sendiri dirumah.
Ketika berusia 20 tahun, ibu bertanya kepada kita apaka ada teman istimewa?. Kita berterima kasih dengan berkata; “ Itu bukan urusan ibu”.
Setelah berusia 21 tahun, ibu memberika pandangan mengenai dunia kerja, kita malah berterima kasih dengan berkata ; “ Saya tidak mau bekerja seperti ibu “.
Saat berusia 22-23 tahun, ibu membelikan perabot baru untuk rumah kita, kita mengatakan, pilihan ibu tidak bagus, saya tidak suka.
Menjelang usia 24 tahun, ibu bertemu bakal menantu dan bertanya mengenai rancangan masa depan. Kita menjerit dan merungut, “ ibu,tolonglah..!”.
Ketika berusia 25 tahun, ibu bersusah payah menanggung biaya perkawinan kita, kita berterima kasih dengan meninggalkannya pergi bersama isteri kita.
Pada usia 30 tahun, ibu menelpon dan memberi nasehat dan petuah mengenai bayi kita, dan kita berterima kasih kepadanya dengan berkata: “ Itu dulu, sekarang zaman modern.”
Ketika berusia 40 tahun, ibu mengingatkan ada acara keluarga dikampung. Kita berterima kasih dengan berkata: “ Saya sibuk, tak ada waktu untuk datang...”.
Ketika berusia 50 tahun ibu jatuh sakit dan minta kita menjaganya, dan kitapun berterima kasih dengan mengatakan bahwa ibu dan bapak hanya menjadi beban bagi saya...
Dan kemudia kita mendapat berita tentang kematian ibu. Kabar itu bagai petir di siang bolong. Dalam lelehan air mata, barulah kita sadar arti seorang ibu bagi kita.

Itulah tadi 23 ungkapan terima kasih yang kita berikan ketika ibu membesarkan kita. Kiranya setelah menyadari ini semua, kita dapat memberikan terima kasih yang sebenarnya kepada ibu. Karena tanpa ibu pula, kita takkan bisa seperti sekarang ini.

Sudahkah anda berterima kasih kepada ibu anda?Ungkapkan rasa kasih sayang kepada ibu anda....

Agar Asma Tak Mudah Kambuh

Paparan asap kendaraan bermotor, rokok, tumpukan debu, bakteri yang menempel di bantal, dan obat nyamuk bisa memicu asma, penyakit penyempitan saluran pernapasan yang dapat diturunkan secara genetis. Tak heran jika terjadi peningkatan angka penderita asma berat di kota-kota besar yang memiliki kualitas udara yang buruk.

"Menurut penelitian, semakin banyak penderita asma masuk kategori berat, sekitar 20 persen. Ini dipengaruhi kualitas udara yang semakin buruk, pasien yang kurang telaten mengontrol asma, serta munculnya penyakit lain seperti alergi berat, dan sinusitis," ujar ahli paru RS Asri Prof dr Hadiarto Mangunnegoro, SpP, FCCP.

Meski udara di kota-kota besar semakin tidak berkualitas, mereka yang mengidap asma dapat mengontrol kondisinya agar tak mudah kambuh, dengan mematuhi pengobatan dari dokter. Namun sayang, 88 persen pasien asma tidak mematuhi pengobatan dengan teratur sejak awal terapi.

Inhaler adalah obat asma yang lazim digunakan karena efeknya melegakan. Tapi, inhaler hanya bersifat menjaga dan melegakan ketika serangan asma datang. Sedangkan untuk mengontrol asma, atau mengubah asma berat menjadi terkontrol, pasien dianjurkan untuk mengonsumsi kombinasi inhaler dan controller.

Menurut Prof Hadi, pengobatan tanpa controller secara rutin hanya akan menghabiskan biaya lebih mahal karena asma akan terus menerus kambuh.

Sementara masih banyak pasien yang melanggar penggunaan inhaler dengan benar. Sekitar 10 hingga 18 persen pasien tidak mematuhi penggunaan inhaler. Ada yang tidak benar dalam menggunakannya, ada pula yang dengan sendirinya menambah dosis inhaler.

Padahal, penggunaan inhaler berlebih tanpa resep dokter dapat berdampak pada kesehatan paru-paru. "Jika mengonsumsi steroid inhaler secara berlebih, bisa saja terdapat flek di dalam paru-parunya," ujarnya.

Karena itulah, pengobatan asma saat ini lebih menitikberatkan pada peningkatan penggunaan controller yang memberikan efek jangka panjang, dan mengontrol dengan sedikit steroid inhaler.

Selain ketidakpatuhan pasien pada pengobatan, ada beberapa faktor risiko lain yang dapat memicu asma seperti sinusitis, alergi berat, obesitas, gangguan pita suara, gangguan tidur, dan gangguan psikologis. Dengan banyaknya faktor risiko, dokter pun dituntut tidak boleh asal dalam mendiagnosis. Salah-salah, pasien semakin salah kaprah dengan pengobatan yang benar.

Untuk mendapatkan diagnosis yang baik, dokter pun harus melakukan pemeriksaan menyeluruh. Karenanya, jangan heran jika dokter meminta Anda untuk melakukan pemeriksaan fisik, foto rontgen torax dan sinus,

tes fungsi paru-paru, uji bronkodilator, tes lab, tes alergi, tes penggunaan inhaler, serta menanyakan riwayat penyakit Anda untuk mengetahui penyebab asma, termasuk faktor psikologis.

Cara Mudah Berhenti Merokok Tanpa Stres

Para perokok yang khawatir bahwa mereka harus berjuang untuk tetap tenang setelah menghentikan kebiasaan merokok mereka, harus mencatat hal ini. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang berhenti merokok bisa mengatasi stres yang dialami setelah berhenti merokok.

Peneliti dari University of Wisconsin meneliti dampak psikologis dari berhenti merokok setelah memperhatikan bahwa para perokok berasumsi bahwa berhenti merokok bisa menurunkan kualitas hidup mereka.

Menurut para peneliti yang menulis di the Annals of Behavioural Medicine, para perokok itu khawatir mengenai kemampuan mereka untuk mengatasi stres dan efek-efek negatif, pengasingan sosial, kehilangan kesenangan dan keinginan yang berkelanjutan. Mereka mengatakan bahwa meskipun diketahui dengan baik bahwa berhenti merokok bisa meningkatkan kesehatan dan menyelamatkan kehidupan, namun ada hasil penelitian kecil yang mempengaruhi efek dari kualitas hidup sehat.

Para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Megan Piper, menunjukkan sebuah ‘placebo-controlled trial’ yang melibatkan lebih dari 1.500 pria dan wanita perokok, yang kemudian diminta untuk mencoba berhenti dari kebiasaan merokoknya.

Para partisipan ini kemudian melengkapi evaluasi dan mengambil tes biokimia untuk mengkonfirmasikan status merokok mereka pada saat awal penelitian, tahun pertama setelah penelitian dan tiga tahun kemudian.

“Penelitian ini memberikan tambahan informasi penting untuk para perokok yang mempertimbangkan untuk berhenti. Memang berhenti merokok itu sulit, tetapi jika Anda bisa melakukannya, tak hanya kesehatan Anda yang meningkat tetapi juga Anda akan merasa lebih baik secara keseluruhan,’’ kata Dr. Piper seperti diungkapkan kepada Daily Mail online edisi 14 Desember 2011.

Pengukuran kualitas hidup termasuk kesehatan, penghargaan diri, filosofi hidup, standar kehidupan, pekerjaan, rekreasi, proses belajar, kreativitas, hubungan cinta, persahabatan, hubungan keluarga, rumah dan komunitas.

Dibandingkan dengan mereka yang terus merokok, orang-orang yang berhenti merokok mendapatkan skor yang lebih tinggi dalam semua kategori pengukuran dan mempunyai lebih banyak emosi positif baik pada tahun pertama maupun tiga tahun kemudian. Mereka juga mengatakan bahwa mereka merasa hanya sedikit mengalami strss tentang sesuatu pada tahun ketiga.

Para penulis mengatakan, “Penelitian ini memberikan bukti penting bahwa berhenti merokok lebih meningkatkan kesejahteraan dibandingkan mereka yang merokok.”

Ditambahkan bahwa, “Para perokok mungkin mengira bahwa berhenti merokok bisa menurunkan kenyamanan hidup atau kualitas hidup sebab mereka yakin hal itu bisa mengganggu rutinitas, mengganggu hubungan baik, membuat kesenangan merokok hilang atau akan menyebabkan mereka kehilangan kemampuan membuat strategi,”

Namun, kata para peneliti tersebut, “Temuan kami menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, orang-orang ini menjadi lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka jika mereka berhenti merokok daripada jika mereka tidak berhenti merokok.”

Ayam dan Telur Bisa Pertajam Daya Ingat

Ayam dan telur ternyata bisa meningkatkan kemampuan fungsi daya ingat, ungkap sebuah penelitian.

Hal ini dikarenakan kandungan esensial "kolin" yang ditemukan pada telur akan menajamkan otak yang mengalami penuaan, ujar laporan itu.

Rhoda Au dan timnya sesama peneliti dari Boston University School of Medicine yang melakukan penelitian kesehatan jangka panjang pada 1.400 orang dewasa, yang berjangka 10 tahun, seperti dikutip dari New York Daily News.

Mereka menemukan bahwa para partisipan yang mengonsumsi paket diet dengan banyak kandungan kolin mengalami peforma daya ingat yang lebih baik dan tidak mengalami perubahan otak yang terkait dengan demensia ketimbang mereka yang mengonsumsi kolin yang sedikit dalam diet mereka.

Makanan lain yang tinggi kolin menurut laman berita Australia ninemsn.com.au adalah termasuk tumbuhan polong seperti kedelai dan kacang merah, ikan laut, hati dan susu.

Menurut surat kabar The Huffington Post UK, Rhoda Au mengatakan bahwa "Tak ada satupun zat gizi yang menjadi senjata ajaib untuk melawan demensia."

Mimpi Bisa Membantu Proses Belajar

Setiap orang pernah bermimpi, tapi hanya sedikit yang tahu soal fakta seputar mimpi. Tahukah kalau mimpi bisa mempermudah Anda mempelajari sesuatu? Bahkan, seperti pria, wanita juga bisa mengalami orgasme saat bermimpi.

Simak lima fakta seru seputar mimpi yang menarik untuk diketahui. Anda mungkin berharap lebih sering bermimpi.

1. Membantu Anda belajar

Jika Anda harus menjalani tes atau mempelajari tugas baru, pertimbangkan untuk tidur siang atau tidur lebih awal, daripada membaca buku satu jam lebih lama. Alasannya, ketika otak bermimpi, Anda jadi lebih mudah mempelajari sesuatu dan memecahkan masalah. Dilansir dari womansday.com, hasil penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan, saat bermimpi, otak akan lebih efektif mengolah, mengintegrasikan dan memahami informasi baru.

2. Wanita bisa mencapai orgasme saat bermimpi

Bukan hanya pria yang bisa mencapai kepuasan seksual saat bermimpi. Menurut Barbara Bartlik, MD, seorang psikiater dan terapis seks di New York, wanita juga mengalaminya.

"Orgasme memang sering terjadi karena mimpi erotis, namun juga karena mimpi yang tak erotis. Ini bisa terjadi saat tidur, beberapa kali," kata Bartlik.

3. Mimpi paling umum

Jangan takut jika Anda bangun merasa panik sambil berkeringat karena bermimpi pasangan berselingkuh. Menurut Lauri Quinn Loewenberg, seorang ahli mimpi, ini adalah mimpi yang paling sering terjadi.

“Bermimpi pasangan tercinta melakukan perselingkuhan adalah yang paling umum," kata Loewenberg.

Kesimpulan ini didapatkannya dengan melakukan survei pada 5.000 orang. Mimpi pasangan berselingkuh menghantui banyak orang dan tak selalu terbukti. Menurut Loewenberg ini lebih karena perasaan takut melakukan kesalahan atau takut kesendirian.

4. Bermimpi tiap 90 menit

Anda bisa berkali-kali bermimpi dalam semalam. Jadi, jangan heran, kalau kadang sulit mengingatnya. "Kita bermimpi tiap 90 menit selama tidur dengan siklus, mimpi selanjutnya selalu akan selalu lebih lama daripada mimpi sebelumnya," kata Loewenberg.

Durasi pertama biasanya sekitar lima menit dan mimpi terakhir sebelum Anda bangun bisa mencapai 45 menit hingga satu jam.

"Diperkirakan seseorang mengalami lebih dari 100 ribu kali mimpi seumur hidupnya," kata Loewenberg.

5. Bisa melanjutkan mimpi indah

Pernahkah Anda terbangun dari mimpi indah dan berharap bisa kembali tidur untuk menikmatinya lagi. Kabar gembira, Anda bisa melakukannya. Caranya, kembali tidur, tanpa menggerakan otot, lalu pejamkan mata dan ingat kembali mimpi indah tersebut.

"Tetap dalam posisi ketika Anda bangun karena itu adalah posisi ketika mimpi indah. Jika bergerak, maka Anda memutuskan koneksi dengan mimpi indah tersebut," kata Loewenberg.

Pria Baik - Baik Malah Ditakuti Wanita

Meski di sekitar wanita ada pria baik-baik yang berpeluang dijadikan sebagai pasangan, kaum hawa kerap terjatuh dalam pelukan pria biasa dengan perilaku yang sulit diprediksi.

Ada beberapa alasan wanita untuk lebih memilih si bandel daripada seorang pria baik-baik sebagai pasangan, seperti dimuat dalam The Stir.

1. Sulit percaya ada pria baik

Bagi sebagian wanita, sulit rasanya memercayai ada seorang pria yang benar-benar tulus mencintai. Semakin seorang pria terlihat dapat dipercaya, wanita kerap merasa yang terjadi adalah hal sebaliknya. Alasannya, karena seringnya mereka bertemu pria yang berperilaku buruk, wanita lebih cenderung mengeneralisasi semua pria.

Bila demikian, perlu waktu lebih lama bagi pria untuk meyakinkan wanita bahwa mereka adalah orang yang benar-benar bisa dipercaya.

2. Pria Biasa terlihat peduli

Para pria jenis ini sangat mengerti bagaimana agar terlihat seperti memberi banyak perhatian kepada wanita dalam sebuah hubungan romantisisme. Padahal, sesungguhnya, mereka hanya memperhatikan diri sendiri.

Sementara, para pria baik-baik akan menunggu sebelum mengungkapkan keinginannya berkencan, pria bandel akan langsung mengatakan keinginan dengan cepat. Ini tentu agar satu-satunya keinginannya terpenuhi.

3. Pria baik punya kelemahan, pria nakal menawarkan tantangan

Para pria dengan niat untuk berhubungan serius mengungkap kelebihan dan kelemahannya, sedangkan tidak dengan pada biasa. Saat pria baik-baik memiliki pekerjaan tetap dan memiliki tabungan, si bandel menyajikan sebuah tantangan. Sebagian wanita lebih menyukai tantangan.

4. Wanita takut keintiman

Satu hal yang tak diinginkan para pria bandel adalah menjalin keintiman yang lebih intens dengan pasangan. Jika wanita siap untuk menanyakan komitmen, si pria bandel hanya akan menganggap komitmen dan pernikahan sebuah ilusi.

5. Wanita tak merasa percaya diri sendiri

Wanita yang merasa tak percaya diri sendiri sulit menangani pria yang memiliki perilaku baik dan dapat memperlakukan mereka dengan baik. Sementara, si bandel memperlakukan wanita dengan cara yang sama: sebuah perlakuan buruk.

Cara Asyik Meredam Marah

MARAH berlebihan bisa memiliki dampak serius pada kesehatan Anda. Ketika marah, tubuh kita akan melepaskan hormon-hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Bila terlalu banyak, hormon tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan.

Saat marah, kita akan merasa jantung berdebar dan bernapas lebih cepat. Bila marah tingkat tinggi, akan terjadi ketegangan di bahu atau bahkan hingga mengepalkan tangan. Jika Anda mengalaminya, Anda sebaiknya segera mengendalikan diri agar tidak berlanjut. Bagaimana caranya:

a. Berhitunglah sampai sepuluh atau lebih, menurut British Association of Anger Management (BAAM). Coba juga menghitung mundur dari 20 sambil mengambil napas dalam-dalam lalu bernapas perlahan-lahan. Ini akan memberi Anda waktu untuk menenangkan tubuh sehingga Anda dapat menghindari tindakan fisik seperti memukul.

b. Bicarakan saja penyebab marah dengan teman sehingga emosi dapat disalurkan dengan cara yang aman dan membantu Anda mendapatkan perspektif yang berbeda pada situasi itu.

c. Lakukan pernapasan diafragma yang berfokus pada kontraksi dan pelepasan otot diafragma yang memisahkan dada dari perut. Ketika bernapas dalam-dalam, paru-paru sepenuhnya akan mengembang. Ini dapat membantu Anda untuk bersantai. Berkit langkah-langkah melakukan napas diafragma yang tepat:

1. Duduk atau berbaring dengan nyaman dan melonggarkan pakaian.
2. Letakkan satu tangan di dada dan satu di perut.
3. Tarik napas melalui hidung dan perlahan-lahan hitung sampai tiga.
4. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, rasakan perut Anda, bukan dada.
5. Perlahan-lahan bernapas dengan mengerucutkan bibir dan hitung sampai enam.
6. Ulangi dua kali lebih.

Solusi Agar Mudah Bangun Pagi

Untuk menciptakan bangun pagi secara alami jika kita sudah dewasa dan memiliki suatu tanggung jawab yang harus dipikul untuk mencari uang, maka mungkin sebagian besar orang sudah memaklumi bahwa untuk menciptakan bangun pagi secara natural adalah sesuatu yang amat sulit untuk diwujudkan. Keadaan berbeda jika mengingat waktu kita kecil, karena masih bisa mencari-cari alasan untuk dapat tidur lebih lelap lagi. Namun karena sudah memilki beragam tanggung jawab dan tuntutan hidup maka kita tidak bisa cari-cari alasan lainnya untuk mengulur waktu bagun dari tidur.

Sebenarnya jika kita sudah memilki budaya untuk selalu bangun pagi secara teratur tiap pagi, maka tubuh akan menyesuaikan dan beradaptasi dengan baik. Namun hal itu tentunya tidak mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang, berikut ini beberapa tips yang mungkin dapat berguna untuk mencipatakan bangun pagi yang natural dan sehat dengan kualitas yang prima untuk kesegaran tubuh tanpa harus bersinggungan dengan alarm berisik kita, sehingga pada akhirnya dapat menunjang peningkatan produktivitas dalam menjalankan aktivitas dan kerja seharian.

Perhatikan siklus tidur dengan baik

Untuk menghindari bangun tidur yang tidak enak, maka sebaiknya kita mulai menganalisis kebutuhan tidur per-harinya. Biasanya sebagian besar orang membutuhkan tidur selama 6 jam dengan kualitas tidur yang baik. Namun ada beberapa orang yang juga membutuhkan durasi tidur lebih dari 6 jam dalam satu hari. Oleh karena itu maka persiapkan durasi tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Misal jika kita menghendaki bangun pada jam 6 pagi, dan tubuh kita cukup tidur selama enam jam maka kita harus mulai mempersiapkan tidur mulai jam 12 malam. Hindari mengatur alarm dengan paksaan, misal kita hendak bangun jam 6 pagi tapi tidur cukup larut diatas jam 1 malam, sedangkan tubuh kita membutuhkan durasi waktu tidur minimal 6 jam maka efeknya akan jelek dalam menentukan kualitas bangun tidur di pagi hari dan biasanya hal ini sering terjadi karena tuntutan aktivitas kerja yang sulit diprediksi.

Secara teori, manusia ketika tidur di malam hari akan melewati siklus tidur antara 4-6 siklus tidur. Dimana setiap siklus memiliki lima tingkatan dimana tingkat 4 adalah tingkatan paling dalam dimana biasanya sering disebut kepulasan tidur. Biasanya tahap ini akan menyebabkan seseorang mendapatkan bunga tidur dan biasanya terjadi pada 70% durasi waktu tidur dimana jika kita tidur dengan waktu normal yaitu jam 10 malam sampai jam 12 malam, maka tingkat 4 kedalaman tidur sering terjadi antara pukul 3 pagi sampai jam 5 pagi, oleh karena itu kita sangat susah dibangunkan pada jam-jam seperti ini.

Mengatur jam alarm dengan logis dan tepat

Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar mengindari godaan untuk menambah tidur sejenak setelah alarm berbunyi karena waktunya tidak tepat. Sehingga seperti yang telah dibahas pada paragraph sebelumnya sebaiknya men-seting alarm dengan bijak dengan durasi waktu yang wajar, Misal jika kita tidur jam 3 pagi maka sangat susah untuk bangun pada jam 6 pagi, oleh karena itu jika kita mengatur alarm pada jam 6 pagi, maka ketika berhasil bangun maka hasilnya juga tidak baik buat tubuh kita. Oleh karena itu maka sebaiknya diusahakan untuk memiliki durasi waktu tidur yang cukup sesibuk apapun kita!

Jika alarm kita memiliki fitur tombol snooze maka sebaiknya jangan diaktifkan karena hal ini akan menyebabkan kita tergoda untuk menambah jam tidur. Karena biasanya fitur snooze adalah fitur untuk memungkinkan kita berpikir bahwa masih memiliki waktu lebih untuk melanutkan tidur lebih lama dari pada awal yang telah dijadwalkan.

Kemudian jika terpakasa kita harus memiliki durasi tidur yang tidak ideal (biasanya terlalu singkat), maka kita dapat meminimalisir agar tetap menjaga badan kita tetap fit untuk mengerjakan aktivitas seharian, diantaranya adalah sebagai berikut:

Saat setelah bangun tidur, maka kita dapat mengayun-ngayunkan kedua kaki disis tempat tidur, hal ini bertujuan untuk mengembalikan semangat yang telah hilang selama tidur dan juga melancarkan peredaran darah.

Seperti kita ketahui udara di pagi hari sangat segar untuk dihirup, dan hal ini sangat membantu untuk mengembalikan mud kita setelah tidur semalaman, oleh karena itu tidak ada salahnya untuk mengambil udara segar untuk tubuh kita dengan cara menghirup 3 sampai dengan 4 kali.

Kemudian jika waktu masih memungkinkan maka sebaiknya kita melakukan olah raga yang ringan untuk mengkondisikan tubuh sebelum melakukan aktivitas yang berat untuk seharian.

Semoga membantu kita yang memiliki aktivitas yang sangat membutuhkan kondisi bangun pagi yang prima dengan kualitas yang baik.

Tips Semangat Kerja di Pagi Hari

Ada istilah I hate mondey, kalaupun harus membenci hari senin harusnya kita bertanya-tanya kenapa? Bukankah hari senin juga sama dengan hari-hari lainnya. Dalam seharipun masih tetap 24 jam tidak lebih sedetik pun ataupun kurang dari sepersekian detik. Tapi tetap saja angapan bahwa hari senin itu hari paling malas sedunia kayaknya harus dihilangkan dari otak kita agar kita mendapatkan awal pekan kita dengan semangat.

Bila dalam beraktivitas dalam bentuk karya dilakukan dengan penuh semangat maka hasilnya akan luar biasa. Mungkin yang membedakan hari senin dengan hari lainnya ialah hari senin kita diisi sengan penuh kegiatan atau pekerjaan seminggu yang akan datang dan masih debebani dengan pekerjaan minggu lalu yang belum rampung. Kalau begini salah siapa? Jadi.. sekarang mulailah untuk memanage semangat kita agar lebih fresh agar produktifitas kita dalam bekerja lancar. Hari senin pun menjadi hari yang menyenangkan. Berikut yang perlu di simak untuk mendapatkan hari-hari kerja kita penuh semangat.

1. Bangun lebih awal
Jangan sekali-kali bangun kesiangan bila sudah waktunya bekerja. Bangun siang hanya bias kita lakukan di hari libur saja. Makanya saat libur atau cuti gunakanlah waktu sebaik-baiknya untuk menyenangkan diri sendiri dan beristirahat. Jangan gunakan hari libur kita untuk hal-hal yang bersifat menguras tenaga dan pikiran. Apabila itu dilakukan akibatnya hanya akan merusak semangat kerja kita disaat hari masuk kerja tiba. Jangan lakukan kebiasaan membawa pekerjaan kantor ke rumah jika itu tidak mendesak. Bereskan semua pekerjaan 3 hari atau sehari sebelum mengambil cuti atau libur. Jadi jika hari sabtu libur hari jum’at semua tanggungan pekerjaan harus kita bereskan pada hari itu juga. Pulang kerumah pun tak ada beban jika kita manfaatkan hari libur kita untuk travelingpun akan terasa nyaman. Jadi liburan tidak di gunakan untuk jobs lembur hanya karena pekerjaan tidak beres. Yang perlu di ingat lakukan ini bangun pagi-pagi untuk menyambut hari yang cerah penuh semangat.

2. Olahraga pagi
Jangan menyepelekan rutinitas yang satu ini. Tahukah bahwa olahraga selain untuk menjaga kebugaran juga berguna untuk menghidupkan semangat yang mugkin lagi turn off setelah asyik di buai dengan sajian libur apalagi libur panjang. Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau sekedar lari keliling rumah. Tidak perlu lama-lama setengah jam saja sudah cukup untuk mengendurkan otot yang kaku setelah bangun tidur. Olahraga pagi juga membantu menstabilkan peredaran darah sehingga lancar dan merangsang otak untuk lebih fit dan segar.

3. Mandi lama dan merias diri maksimal
Setelah berolahraga biasanya yang kita lakukan ialah bermalas-malasan. Jika ingin bermalas-malasan lakukan ini didalam kamar mandi. Untuk cowok pun tidak ada salahnya sekali-kali berlama-lama memanjakan diri di dalam kamar mandi. Jika perlu gunakan wewangian sabun yang mengandung aromatherapy. Jangan sampai lupa juga bila sudah bersih berdandanlah setelahnya. Tentu saja dengan dandanan yang maksimal. Konon ini bisa menimbulkan efek percaya diri yang luar biasa. Jika pekerjaan diawali dengan rasa percaya diri maka akan mudah segala sesuatunya. Rintangan-rintangan yang akan kita temui pada hari ini akan terasa ringan dan juga mudah untuk kita hadapi karena kita sudah memiliki kepercayaan diri.

4. Sarapan bergizi
Tidak ada tubuh yang sehat hanya dengan berolahraga. Awali hari ini dengan sarapan yang bergizi. Konsumsi secangkir kopi dan makanan yang mengandung buah dan sayur. Cukupi gizi tubuh kita agar badan semakin sehat dan segar. Ga lucu kan kalau kita sudah semangat untuk bertarung tiba-tiba di tengah aktivitas kita terganggu dengan sakit perut atau mag kambuh hanya karena enggak sarapan. Jadi pilihlah menu sarapan anda dengan makanna yang bermutu.

5. Melangkah dengan senyum dan jangan lupa berdo’a
Senjata penting yang paling ampuh untuk menghadapi segala tantangan adalah hadapi semua dengan senyuman. Berdoa juga menjadi hal yang wajib dilaksanakan. Pastikan senyum di setiap langkah kita. Kita harus siap dalam kondisi apapun. Seberat apapun pekerjaan serumit apapun masalahnya akan terasa tanpa beban bila kita optimis dan selalu tersenyum menunjukkan bahwa kita bisa melaluinya.

6. Lakukan yang terbaik
Lakukan yang terbaik untuk hari ini. Hasil jerih payah kita harus dilakukan dengan penuh maksimal soal hasil akhirnya itu belakangan. Penilaian baik buruk kan tergantung dari apa yang kita lakukan setelah kita mencoba memberikan yang terbaik. Jika memang belum berhasil berarti kita harus memompa semangat kerja kita lebih baik lagi. Jika sudah memenuhi target pertahankanlah.

Kehebatan Pria yang Perlu Ditiru Perempuan

TIDAK diragukan lagi, pria dan perempuan memang ibarat dua sisi mata uang, mereka melengkapi satu sama lain. Ada banyak hal yang bisa dipelajari perempuan dari pria, tentunya beberapa hal positif ini.

1. Logika

Akan lebih mudah jika perempuan memahami bahwa segala sesuatu dalam kehidupan memiliki logika di baliknya. Pria mengikuti logika saat mengambil keputusan, sedangkan perempuan justru sebaliknya.

2. Emosi

Pria kerap dipersalahkan karena memiliki emosi yang kurang. Di sisi lain, kita perempuan sebaiknya belajar bahwa setiap situasi tidak memerlukan gejolak emosi yang besar. Pria cenderung menahan perasaan ketika merasa hal itu tidak diperlukan, namun tentu saja tetap rasional dan praktis.

3. Hal kecil

Memang, perempuan terkadang bisa menjadikan hal kecil menjadi besar, misalkan saja mengingatkan makan, padahal itu menunjukkan bahwa kita peduli, sedangkan pria tidak begitu. Perempuan bisa sangat peduli terhadap sesuatu tentang hal-hal terkecil. Padahal pria ingin kita santai dan menikmati hidup.

4. Gosip

Memang tak hanya perempuan, pria juga bergosip, tapi mereka melakukannya bila diperlukan. Menurut pria, tidak setiap momen bisa digunakan untuk membicarakan hal buruk tentang sesuatu.

5. Humor

Menurut pria, perempuan perlu untuk belajar humor dari pria. Jika dibandingkan dengan pria, perempuan memang kurang memiliki rasa humor yang baik sehingga kita pun kurang bisa menikmati hidup.

Make-up Natural Akan Lebih Digemari

Tahun 2011 akan segera berlalu, dan tren kecantikan pun akan segera berubah. Pada tahun 2012, tren kecantikan akan bergeser ke arah make-up natural. "Tren make-up pada tahun 2012 akan berjalan ke arah make-up yang simpel, natural, dan cenderung menunjukkan keindahan kulit seperti make-up perempuan Korea," ungkap make-up artist Oscar Daniel, saat peluncuran produk BB Cream Caring Colours, di Samwon House, Jakarta Selatan, Jumat (2/12/2011) lalu.

Beberapa bulan belakangan ini, kaum perempuan di beberapa negara Asia seperti Taiwan, China, dan Jepang, termasuk Indonesia, memang banyak berkiblat pada make-up ala Korea. Sebagai perawatan dasar kulit, penggunaan BB Cream yang membuat kulit tampak bercahaya dan lebih sehat akan semakin populer. Di Korea BB Cream ini populer karena penggunaannya yang simpel dan bisa berfungsi sebagai moisturizer, skincare, foundation, hingga melindungi kulit dari paparan sinar UV.

"Para perempuan yang berkarier akan lebih memilih untuk menggunakan riasan yang simpel, natural, namun tetap terlihat cantik dan profesional tanpa perlu membuang waktu lama. Make-up yang praktis akan menjadi tren," ungkap Deby T. Wibisana, Marketing Manager Caring Colours Martha Tilaar.

Untuk riasan wajah, jika tren make-up pada tahun 2011 cenderung lebih berat dan berfokus pada area mata, dan perona pipi, maka tren kecantikan tahun depan cenderung ringan, lebih glowing, dan flawless. Oscar mengatakan, tahun depan make up akan lebih menonjolkan warna kulit yang sehat yang berkilau alami, dan riasan yang tak terlalu berat di bagian mata.

"Make-up di mata hanya sebatas pada aplikasi eyeliner dan maskara, dan dengan penggunaan warna-warna yang lebih soft dan natural," tambahnya. Eyeliner tak akan terlalu banyak memainkan peranan. Model goresannya tak terlalu ditarik sampai ke ujung mata, melainkan hanya merupakan goresan tunggal di atas mata. "Model cat eyes sudah tidak digunakan lagi," tukasnya.

Selain itu, warna lipstik juga diprediksi akan lebih banyak bermain di warna-warna yang lembut dan mirip warna bibir yang sehat, seperti peach, atau pink yang glossy. Pemberian blush on pun hanya diberikan tipis dengan teknik shading yang sangat halus. "Sehingga jika dilihat dari jauh, akan kelihatan tidak menggunakan make-up, hanya saja terlihat halus, mulus, dan bentuk wajahnya terkesan sempurna karena teknik shading yang halus," tukas Oscar.

Mudah Mengantuk, Gejala Awal Beberapa Penyakit

Hal-hal yang menyebabkan ngantuk. Rasa kantuk merupakan tanda yang diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari atau saat merasa lelah. Namun kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di waktu kerja. Apa penyebabnya?

Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang membuat orang selalu mengantuk sepanjang hari:

1. Anemia (kurang darah)

Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.

2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)

Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

3. Diabetes

Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu.

4. Dehidrasi

Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.

5. Depresi

Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

6. Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri. Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.

7. Penyakit jantung

Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

8. Sindrom kelelahan kronis

Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

Bagaimana cara menanggulangi rasa ngantuk simak terus tips kesehatan.

5 Manfaat Sehat Punya Banyak Teman

Berbahagialah Anda yang mempunyai banyak teman dan sahabat. Pasalnya, beberapa penelitian terbaru menemukan bukti bahwa menikmati kehidupan sosial yang aktif dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Para ilmuwan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat akan membuat hidup lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Berikut ini adalah 5 (lima) alasan ilmiah yang menunjukkan pengaruh kehadiran seorang teman terhadap tingkat kesehatan seseorang :

1) Mengurangi risiko Demensia

Memiliki kehidupan sosial yang sangat aktif dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer cukup besar yakni sekitar 70 persen, menurut temuan baru yang diterbitkan dalam Journal of International Neuropsychological Society.

2) Membuat Anda tetap fit

Riset terbaru dari peneliti asal Australia yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa teman atau sahabat memiliki pengaruh langsung terhadap tingkat aktivitas fisik dan kebiasaan makan.

3) Mengasah Otak Anda

Menjalin komunikasi yang baik dengan teman melalui chatting atau jejaring sosial media akan mendorong fungsi kognitif Anda. Hal ini seperti layaknya memecahkan teka-teki silang, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Michigan, AS.

4) Meningkatkan kesehatan jauh lebih baik

Memiliki relasi yang saling mendukung dapat menunda proses penuaan. Riset terbaru dari Brandeis University menemukan bahwa jaringan sosial yang kuat - terutama bila dikombinasikan dengan latihan fisik - dapat menunda penurunan kesehatan hingga sepuluh tahun.

5) Hidup lebih lama

Hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap bertahan hidup sekitar 50 persen, menurut penelitian terbaru para ilmuwan dari Brigham Young University.

Tips Ampuh Meredakan Emosi

Sifat mudah marah atau emosional merupakan sesuatu yang manusiawi bagi seseorang. Berbagai upaya dan konseling bisa dilakukan untuk mengatasi sikap negatif tersebut.

Namun, jika sifat mudah marah yang Anda alami masih dalam taraf ringan, Anda bisa mengantisipasi hal tersebut sebelum perasaan marah semakin meledak.

Berikut adalah delapan tips mengatasi sifat terlalu mudah emosi.

1. Perhatikan kebutuhan tubuh Anda.

Ketika menghadapi masalah yang bisa memicu rasa marah, buat diri Anda merasa nyaman. Hal yang terpenting, jangan sampai perut Anda merasa lapar, karena hal itu akan menambah rasa marah dalam diri Anda.

2. Hindari alkohol.

Penggunaan alkohol saat temperamen Anda sedang naik akan meningkatkan kadar kemarahan, karena sifat panas dari minuman tersebut. Bahkan, Anda bisa melakukan hal-hal yang tidak masuk akal saat Anda minum terlalu banyak.

3. Pahami perasaan orang lain,

terutama orang terdekat Anda. Memahami perasaan orang lain jauh lebih baik dari pada memberi jawaban yang tidak mengenakkan. Jawaban ketus bisa membuat orang yang Anda hadapi turut terbawa emosi.

4. Realistis.

Contohnya, saat Anda ingin bersantai menonton tv sambil makan cemilan kegemaran Anda, setelah lelah membereskan rumah. Namun, keinginan itu tidak bisa terwujud karena mendadak anak Anda meminta bantuan.

Waktu hal itu terjadi, emosi mudah meluap. Emosi bisa sedikit reda jika Anda menyadari, lebih baik menikmati saat santai saat anak Anda tengah bermain atau tertidur.

5. Jangan mengharap akan pujian atau penghargaan atas sesuatu yang Anda lakukan.

Saat Anda merasa telah melakukan sesuatu yang besar, terkadang orang lain tidak menyadarinya. Mungkin perasaan marah mencuat jika orang terdekat Anda, kekasih yang Anda harap memberi sanjungan selangit juga tidak menyadari kebaikan Anda.

Tidak terlalu berharap lebih akan membuat hidup Anda lebih rileks dan tenang. Kalau pun ada pujian, anggap saja itu sebagai hadiah akan ketulusan Anda. Jika hal itu Anda lakukan, Anda bisa lebih bahagia saat menerima pujian dari sang kekasih.

6. Bereaksi lebih tenang.

Tidak mengekpresikan rasa marah juga membantu menurunkan emosi tersebut. Jika ingin marah pada seseorang, Anda bisa menumpahkan cacian dan makian pada selembar kertas atau sebuah halaman email.

Kertas atau email itu bisa saja Anda kirimkan kepada orang yang sedang Anda benci, tapi waktu yang cukup lama saat membuat cacian tersebut akan memberi otak Anda ruang untuk bernapas. Sehingga, saat tulisan Anda selesai, emosi Anda lebih mereda.

Ketika Anda bisa mengelola rasa marah, menumpahkan kekesalan bisa menjadi langkah ajian untuk meredam kemarahan Anda.

7. Melucu atau membuat lelucon.

Hal-hal lucu bisa menyenangkan hati Anda. Menonton film komedi, kartun akan meningkatkan mood Anda lagi.

8. Jangan bersifat devensif.

Banyak rasa marah timbul karena reaksi dari tuduhan terhadap Anda. Pertanyaan 'apakah saya salah', 'apakah saya berlaku kasar', 'apakah saya mengacaukan segalanya', akan lebih baik dijawab dengan jujur.

Anda bisa mengakui kesalahan Anda, atau melepaskan rasa bersalah dari dalam benak Anda. Kemarahan berhubungan erat dengan harga diri Anda, dan harga diri adalah hal yang tidak mudah diturunkan.

4 Hal Buruk yang Dilakukan di Meja Kerja

KEBANYAKAN dari kita menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari untuk duduk di depan komputer. Pada sekitar 8 jam sehari yang biasa kita habiskan berada di belakang meja, kita bisa melakukan tindakan yang bisa merugikan kesehatan sendiri. Berikut empat hal yang sebaiknya tidak dilakukan di meja kerja.

a. Makan tidak teratur

Bila menggabungkan kegiatan makan dengan bekerja, hati-hatilah karena bisa mengacaukan berat badan. Sebab, kiat cenderung makan tanpa sadar saat bekerja. Jika bisa, beristirahat dari meja dan makan di tempat lain di mana Anda dapat fokus pada piring Anda.

b. Menyilangkan kaki

Ini mungkin tidak terpikirkan, tapi orang cenderung akan menyilangkan lutut ketika duduk. Ini dapat menyebabkan penumpukan tekanan di kaki. Tidak hanya itu, ini juga salah satu alasan mengapa terlalu lama duduk dapat membuat tubuh sakit. Jadi cobalah untuk menjaga lutut agar tidak dalam posisi menyilang.

c. Memakai earphone terlalu keras

Kadang-kadang, pekerjaan yang membosankan memang membuat kita ingin mendengarkan lagu bersemangat dengan volume keras. Tapi pastikan Anda tidak menyetel musik melalui earphone dengan irama yang terlalu keras. Karena bisa merusak gendang telinga.

d. Tidak istirahat

Sedang fokus mengerjakan tugas? Jangan sampai itu membuat Anda lupa mengisi gelas, keluar makan siang, atau mengistirahatkan mata ketika ditunggu tenggat. Kita pun sering mendengar seberapa buruk duduk terlalu lama bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Padahal istirahat hanya membutuhkan waktu beberapa menit dari waktu Anda dan akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Terapi Tertawa Hilangkan Stres, Cegah Penyakit

Benarkah terdapat hubungan, tertawa dapat menghilangkan stres dan mencegah penyakit? Bermacam bentuk senyum dapat kita kembangkan. Bisa karena kenangan indah atau lelucon yang dilontarkan teman anda. Tetapi hal ini sering dilupakan ketika orang mengalami persoalan hidup yang berujung pada stres.

Stres pada saat ini dapat ditimbulkan oleh beberapa sebab dan setiap orang memiliki sebab yang berbeda-beda. Setiap orang pun juga memiliki metode yang berbeda beda dalam mengatasi stres yang dialami.

Stres yang berkepanjangan (kronik) akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh (imun) menurun. Akibatnya berbagai penyakit dan kelemahan menurun. Bahkan bisa mengakibatkan penyakit kanker hingga stroke. Mengerikan bukan?

Tetapi kita bisa tenang, karena hal itu bisa dicegah dengan menggunakan teknik “Escape From Stress”. Teknik ini akan meningkatkan kualitas hidup, pencegahan terhadap penyakit yang mematikan, seperti stroke, serangan jantung, kanker hingga gejala neurosis.

Escape from Stress (EFS) adalah sebuah metode yang sering digunakan belakangan ini. Sebuah metode management stres untuk terbebas dari stres bahkan justru mendapatkan manfaatnya. Banyak program yang telah dikembangakan oleh EFS, antara lain: teknik relaksasi, latihan pernafasan dada dan perut, meditasi medis dan terapi tertawa.

Beban hidup dan tuntutan hidup yang harus dipenuhi adalah salah satu faktor stress dan sangat mudah membuat tertawa menjadi barang langka. Padahal tertawa sangat berefek positif pada mental seseorang. Hal yang bisa dilakukan adalah banyak sajian lawak ditayangkan ditelevisi yang bisa membuat anda tertawa.

Dalam dunia psikoterapi, tertawa dapat dilakukan dengan terapi tertawa. Tertawa biasa dan tertawa yang dibuat-buat berbeda dengan terapi tertawa. Terapi tertawa merupakan tertawa yang dimulai dengan tahap demi tahap. Sehingga efek yang dirasakan bagi yang tertawa benar-benar bermanfaat.

Terapi tertawa untuk mengurangi stres sudah banyak dilakukan orang. Tertawa 5-10 menit bisa merangsang pengeluaran endorphine dan serotonin, yaitu sejenis morfin alami tubuh dan juga metanonin. Ketiga zat ini merupakan zat baik untuk otak sehingga kita bisa merasa lebih tenang.

Terapi tertawa merupakan teknik yang mudah dilakukan, tetapi efeknya sangat luar biasa, bahkan dapat menyembuhkan pasien dengan gangguan mental akibat stres berat. Tertawa dalam dunia medis, merupakan obat mujarab ganguan stres atau ganguan penyakit lainnya.

Dari penjabaran diatas dapat di simpulkan bahwa psikologi tertawa memiliki dampak terhadap tubuh kita, antara lain:

Mengurangi stres. Tertawa akan mengurangi tingkat stress tertentu dan menumbuhkan hormon penyeimbang yang dihasilkan saat stress.

Meningkatkan kekebalan. Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena pada dasarnya tertawa membawa keseimbangan pada semua komponen sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan tekanan darah tinggi. Tertawa dapat dipercaya mampu mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, karena marah dan takut yang merupakan emosi penyebab serangn jantung bisa diatasi dengan tertawa.

Dari artikel stres diatas, mari kita mulai menghindari tertalu banyak stres dalam diri kita. Karena jika tidak segera diatasi, stres dapat membuat kita murung dan tidak sehat. Tentu dengan tidak lupa pada kata tertawa. Pepatah tiongkok mengatakan: “ie dien siauw, sie bhe liao (satu hari tertawa tiga kali, tak akan mati muda)”.

Cara Asik Atasi Flu

Influenza biasanya dikenal dengan sebutan flu, yang merupakan sebuah penyakit yang bisa diatasi dengan mudah. Meski begitu, ketika mengalami flu, orang biasanya merasa sangat menderita. Mulai dari batuk, kedinginan,demam, mual dan bahkan muntah.

Sebenarnya, ada cara mudah yang bisa anda ikuti sehingga anda tak akan dengan mudah terserang flu. Lakukanlah empat hal dibawah ini seperti dikutip dari health.com.

Lebih banyak berada di luar

berada di luar dan menghirup udara segar merupakan cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. hal itu juga sangat baik untuk kesehatan psikologis kita yang bisa mengurangi tingkat stress.Faktanya, tingkat stress yang tinggi dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Relaksasi

Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Nikmati minum teh, menyiram tanaman atau melakukan hal lain yang membuat pikiran anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress.

"Stress meningkatkan risiko terkena flu, karena hal itu menghalangi tubuh untuk memproduksi molekul cytokine," kata Ather Ali, Assistant head of Complementary/Alternative Medicine Research dari the Yale-Griffin Prevention Research Center.

Fungsi molekul ini memicu penyakit itu bereaksi terhadap sistem kekebalan tubuh. lebih jauh, selama menghadapi stress anda bisanya akan mengalami masalah tidur ,pola makan tidak teratur dan pengabaian akan kesehatan.

Selalu mencuci tangan

Tangan anda merupakan sarang virus dan bakteri. Sehingga pastikanlah setelah setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, anda mencuci tangan dengan sabun. Jangan lupa untuk mengeringkannya segera, Ingat, bakteri akan dengan mudah menyebar di suhu yang lembab ketimbang suhu yang kering.

Tidur yang cukup

Kekurangan tidur dapat secara kontinyu menghambat kemampuan dari sistem kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas Carnegie Mellon di tahun 2009 menemukan bahwa , seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki resiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi ketimbang yang memiliki tidur cukup.

Bantu Fokuskan Fikiran Dengan Makanan Ini

Di zaman dengan gaya hidup yang supersibuk saat ini, semakin banyak saja perempuan yang diminya mampu untuk multitasking. Baik sebagai istri, ibu, karyawan, dan banyak lagi. Supaya Anda tetap fokus dalam melakukan setiap ektivitas, Bantu otak dengan memakan makanan berikut:

1. Kafein

Nikmati kafein untuk memulai kemampuan Anda untuk fokus. Kuncinya adalah moderasi. Terlalu banyak kafein bisa berujung pada kegelisahan dan tidak mampu berkonsentrasi.

2. Gula

Hanya sesendok gula dapat memberikan energi pada meski sebentar. Camillah makanan dengan pemanis alami buah segar.

3. Ikan

Makan ikan yang kaya asam lemak omega-3 dua kali seminggu akan memberikan otak Anda vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bila mungkin, pilihlah ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti salmon.

4. Blueberry

Buah ini membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia. Studi juga menunjukkan adanya peningkatan kemampuan belajar terkait dengan konsumsi buah ini.

5. Popcorn

Kudapan renyah kaya akan vitamin B6, B12, dan E ini meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus serta memori dan kekuatan otak.

6. Alpukat

Buah ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga merupakan alternatif yang bagus bagi mereka yang bukan penggemar ikan.

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ambil segenggam kacang atau biji-bijian favorit Anda untuk memenuhi antioksidan dan protein yang membantu menjaga pikiran tetap pada jalurnya. Kacang dan biji-bijian juga membantu memberikan otak Anda perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif.

Tips Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Kadang dalam menghadapi kehidupan tidak semuanya berjalan sesuai dengan apa yang kita harapkan. Hambatan,rintangan bahkan suatu kegagalan kerap kali kita hadapi dalam menjalani hidup ini.semua itu memang tidak terlepas dari segala usaha yang kita jalani dalam hidup ini,setiap masalah, rintangan bahkan kegagalan yang kita dapati terkadang membuat kita stress bahkan bila sudah mencapai klimaksnya bisa membuat kita putus asa bahkan frustasi.

Harus ada sesuatu yang bisa mencegah stress bahkan frustasi dikarenakan bila kita sampai stress tekanan darah kita akan naik,bahkan mungkin akan meningkat dan bisa tidak terkendali.justru malah akan mengganggu kesehatan kita. Nah jika anda memang dalam keadaan stress atau sedang penuh masalah yang membebani pikiran anda anda dapat mencoba cara meneangkan hati dan pikiran berikut ini :

1. Ubah Situasi. Hidup itu penuh pilihan.

Jika Anda merasa mentok menghadapi suatu masalah, jangan langsung merasa kalau anda menemui jalan buntu. Segera ubah situasi. Cari cara untuk mendapatkan solusinya. Misalnya, jika beban yang Anda rasakan sudah melewati batas, cobalah untuk menceritakan masalah Anda kepada orang lain dan meminta pendapatnya.

2. Jangan bosan belajar, membuat perubahan dan meminta maaf.

Tidak ada istilah terlalu tua untuk berbuat baik. Ingatlah, jika hari ini Anda berbuat baik, Anda akan mendapatkan imbalannya di lain hari. Hari-harimu sangatlah berarti.

3.Terima apa yang tidak bisa diubah.

Stres bisa terjadi setiap saat. Dari pada meratapi masalah, lebih baik Anda menerima apa yang terjadi serta berpikir positif bahwa suatu saat nanti jalan keluar yang positif akan menghampiri Anda. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat, misalnya. Rasa panik hanya akan membawa Anda ke arah stress yang berlebihan.

4. Cara Anda mengelola stres menentukan kualitas hidup Anda.

Coba ikuti kegiatan sosial di lingkungan sekitar Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa menjadi relawan memberi manfaat yang sangat besar bagi ketenangan jiwa seseorang. Coba Aja!!

5. Manjakan diri.

Stres memiliki pengaruh yang cukup besar bagi kondisi kesehatan seseorang. Siasati stres dengan memberikan waktu luang pada aktivitas harian Anda. Mulailah memanjakan diri, dengan melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran. Hargai dan perhatikan diri Anda terlebih dulu sebelum orang lain.

6. Lenyapkan rasa cemas.

Kadangkala, kita sering mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi. Padahal, mungkin saja dari apa yang Anda cemaskan belum tentu terjadi. Jadi, jangan teralu cepat meramal sesuatu hal buruk akan terjadi pada Anda. Bebaskan pikiran kita dari kecemasan yang tak tak ada alasannya!!

7. Ungkapkan kebahagiaan Anda.

Biasakan berbicara dengan kata-kata yang membangkitkan rasa gembira dan sikap positif. Kata-kata bisa mempengaruhi emosi dan sikap Anda, sehingga situasi ini bisa memacu semangat Anda.

8. Satu senyuman membuat hidup Anda bersemangat.

Jadi tersenyumlah. Orang lain yang melihat Anda, pasti akan ikut bahagia karena melihat anda tersenyum.

9.Rasa cinta itu menyembuhkan.

Tebarkan kasih sayang Anda ke semua orang yang Anda cintai. Bina huhungan dengan orang-orang terdekat yang dapat membuat Anda bahagia. Rasa bahagia itu menular. Maka carilah orang-orang yang bisa menularkan rasa bahagia itu kepada Anda. Percayalah

10.Yakin pada diri sendiri.

Berhenti berharap kepada orang lain. Kebahagiaan tidak bergantung pada orang lain, tetapi ada dalam diri Anda sendiri. Berusahalah!!

11. Realisasikan impian Anda.

Mimpi adalah faktor pemicu yang bisa menjadi titik awal dari masa depan yang lebih cerah dan bahagia. Banyak orang sukses yang memulai usahanya dengan mimpi-mimpi yang besar.

12. Asah spiritualitas.

Perbanyaklah berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan untuk menjernihkan pikiran Anda

Nah coba saja beberapa tips di atas siapa tahu membantu kita dan orang sekitar kita untuk menenangkan pikiran.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit

Jika anda orang yang sibuk berbagai aktifitas yang dilakukan dari pagi hingga sore hari pasti akan banyak menyita tenaga anda. Banyaknya aktifitas tersebut mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Untuk itu ada beberapa hal yang sebaiknya kita lakukan ketika banyak aktifitas supaya badan kita tetap fit.

Makanan cukup bergizi.

Makanan bergizi selalu dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, berikanlah suplai gizi yang baik untuk tubuh kamu, makanlah makanan yang bergizi. Makanan yang memiliki nilai gizi baik adalah makanan empat sehat lima sempurna.

Tidur Cukup.

Sesibuk apapun aktifitas yang kamu miliki, usahakan untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Agar tidur anda optimal maka dianjurkan untuk tidur minimal selama 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, maka tubuh kamu

akan selalu bugar, dan daya tahan tubuh pun akan tetap prima.

Rutinlah berolahraga.

Para ahli juga menganjurkan agar kita selalu rutin berolahraga. Dengan berolahraga kemampuan fisik kamu akan menjadi lebih baik, daya tahan tubuh pun otomatis akan baik pula. Setiap kali kamu berolahraga,

usahakan agar berkeringat, tetapi jangan dipaksakan terlalu berat, lakukanlah sesuai kemampuan kamu.

Vitamin Tambahan.

Konsumsilah vitamin setiap harinya, tetapi alangkah baiknya jika dalam mengkonsumsi vitamin mengikuti petunjuk dokter.

Hindari Rokok dan Alkohol.

Apapun alasannya, alcohol dan rokok telah terbukti secara ilmiah dan medis merugikan kesehatan manusia. Jika kamu belum pernah mengkonsumsinya, maka hindarilah, jangan sampai kamu terjebak dalam lingkaran kecanduan rokok dan alcohol. Tetapi jika kamu sudah terjerat oleh candu alcohol dan rokok, maka berusahalah sekuat kamu agar kamu bisa lolos dari jeratan rokok dan alcohol.

Semoga kelima poin di atas memberikan manfaat bagi kamu, terutama daya tahan tubuh kamu agar selalu prima, sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Kompleks Unik