Baju Katy Perry Nyaris Melorot di Acara Musik

Katy Perry mengenakan gaun tipis dengan bagian atas sedikit terbuka.

Pekan lalu, Katy Perry membuat geger penonton pagelaran musik Coachella di Los Angeles. Gaun tembus pandang yang dikenakan Perry membuat penyanyi ini menjadi pusat perhatian. Penyanyi ini pun kembali menjadi sorotan kala menghadiri acara The ASCAP Pop Music Awards. Saat, artis ini berpose di karpet merah, Perry nyaris pamer dada.

Menurut koran Daily Mail, Perry yang hadir di acara itu, mengenakan gaun panjang dengan bagian atas sedikit terbuka. Ia berjalan dengan penuh percaya diri di atas karpet merah.

Pelantun 'Fireworks" ini berpose dengan berbagai gaya. Saking asyiknya bergaya, Perry tidak sadar tali baju yang menghiasi baju tipisnya melorot. Hal itu membuat beberapa fotografer mulai bersiap-siap mengabadikan gambar Perry.

Untungnya, tidak terjadi insiden apapun yang membuat Perry malu. Artis ini senyum penuh kemenangan karena berhasil memperdaya para juru foto. Ia melangkah dengan gaya anggunnya.
Malam itu, Perry memang tampil cantik dan seksi. Gaun panjang itu membentuk lekukan tubuh penyanyi berusia 27 tahun ini. Rambutnya dibiarkan tergerai dan dihiasi dengan sebuah bando kecil.

Dalam ajang musik itu, Perry berhasil mendapat penghargaan lewat lagu miliknya "E.T" dan "Teenager Dream. Perry sebelumnya juga mempromosikan rencana konsernya yang bertajuk "Part of Me" di Twitter. (ren)

READ MORE » Baju Katy Perry Nyaris Melorot di Acara Musik

Gombal Gembel | Rayuan Gombal Deni Cagur

Gombal Gembel | Rayuan Gombal Deni Cagur - Kata kata gombal sekarang sepertinya sedang menjadi trend tersendiri hingga beberapa acara televisi membuat tema Nge gombal seperti di Raja Gombal yang bisa anda saksikan di Trans TV. Deni Cagur sebagai salah satu pemeran menjadi ikon si Raja Gombal karena selalu mengeluarkan jurus rayuan mautnya

Kata Rayuan Gombal Gembel Deni Cagur menjadi trend dengan kata rayuan pembukaan "Bapak kamu".Sepertinya tidak ada salahnya gombal gembel Deni Cagur di kumpulkan untuk dijadikan postingan. Simak yuk kata kata rayuan gombal ala Deni Cagur yang bisa membuat kita senyum-senyum sediri

co : Bapak kamu tukang Listrik yah?
ce : Kok tau ?
co : karena kamu telah menyetrumkan hatiku

co : Yank Bapak Kamu tukang tambal ban yah ?
ce : kurang ajar menghina bapak aku ,
co : bu, bu , bukan yank
ce : pokoknya kita maknyos
ce : maksudnya kita putus tus tus tus
co : :mewek:

co : beyb mama lo penari ya ?
ce : iya, kok tau ?
ce : karena kamu telah membuat hati ku menari-nari

co : Bapak kamu DJ ya ?
ce : iya, kok tau ?
ce : karena kamu telah menjedak jedukkan hatiku

Co : Bapak kamu Penjual Jamu ya ??
Ce : Ko tau ??
Co : karena Kamu adalah Jamu Kuat yang membuat hati KU Kuat untuk mencitai Mu

Co : Neng, ayah kamu tukang Sayuran ya ??
Ce : ia, ko tau
Co : Pantes aja, terong nya gede banget.




Cowok: Bapak kamu nahkoda ya?
Cewek: kok tau?
Cowok: karena kamu pelabuhan cinta terakhirku

Cowok: Bapak kamu ngefans sm Syahrini ya?
Cewek: kok tau?
Cowok: Soalnya km telah menSESUATUkan hatiku

Cowok: Kamu Bapak kamu itu candu ya?
Cewek: candu apa beb?
Cowok: candu borobudur..

Cowok: Neng, Bapak kamu kerjanya jadi HRD ya?
Cewek: Mang nape Bang?”
Cowok: Soalnya kalo lihat Neng bawaan aku mau ngelamar mulu nih..

Cowok: pasti bapak kamu tukang jagal ya?
Cewek: kok bisa???
Cowok: Iya liat kamu montok gini pasti buat idul adha ntar ni...

Gimana kata rayuan gombal gembel Deni Cagur diatas, kocak bukan. Bila anda suka, anda mungkin bisa menggunakannya untuk merayu cwek anda. mungkin dengan rayuan anda bisa membuat si doi klepek-klepek karena temen-temen gombalin. hehe. Semoga informasi mengenai Rayuan Gombal Gembel Deni Cagur diatas bermanfaat bagi anda

READ MORE » Gombal Gembel | Rayuan Gombal Deni Cagur

Cara Berterima Kasih Kepada Ibu

Add caption

Apakah Anda mengasihi Ibu Anda? Apakah Anda masih ingat betapa besar kasih sayangnya Ibu Anda? Dalam kehidupan ini, kasih sayang seorang ibu takkan pernah bisa lepas dari hari-hari kita. 

Semenjak kita bayi, anak kecil, hingga menjadi seorang yang cukup dewasa, ibu selalu memberikan yang terbaik bagi kita. Dan tentunya ibu melakukan itu semua dengan penuh keikhlasan.Tetapi sangat disayangkan, kadang kita membalas kebaikan ibu dengan rasa terima kasih yang salah. Nah berikut ingin saya bagikan kepada anda, 23 Terima Kasih dari Anak kepada Ibunya :

1. Ketika berusia setahun, ibu suapkan makanan dan mandikan kita. Cara kita ucapkan terima kasih kepadanya hanyalah dangan menangis sepanjang malam.
2. Apabila berusia 2 tahun, ibu mengajar kita bermain. Kita ucapkan terima kasih kepadanya dengan lari sambil tertawa apabila dipanggil.
3. Menjelang usia 3 tahun, ibu menyediakan makanan dengan penuh rasa kasih sayang. Kita ucapkan terima kasih kepadanya dengan menumpahkan makanan itu kelantai.
4. Ketika berusia 4 tahun, ibu membelikan sekotak pensil warna untuk kita. Kita berterima kasih dengan cara mencoret-coret dinding.
5. Berusia 5 tahun, ibu membelikan sepasang pakaian baru. Kita ucapkan dengan berputar-putar dalam tempat-tempat yang kotor.
6. Setelah berusia 6 tahun, ibu menggandeng tangan kita ke sekolah. Kita ucapkan terima kasih dengan menjerit; Tidak mau! Tidak mau!.
7. Saat berusia 7 tahun, ibu membelikan kita sebuah bola. Kita ucapkan terima kasih dengan memecahkan kaca teteangga.
8. Menjelang usia 8 tahun, ibu belikan kita es krim. Kita ucapkan terima kasih dengan menumpahkan es krim tersebut ke pakaian ibu.
9. Ketika berusia 9 tahun, ibu mngengantarkan kita ke sekolah. Kita ucapkan terima kasih dengan berlari meninggalkannya dan menuju ruang kelas.
10. Berusia 10 tahun, ibu menghabiskan waktu seharian menemani kita ketempat yang kita mau. Kita berterima kasih kepadanya dengan tidak bertegur sapa padanya.
11. Ketika berusia 12 tahun, ibu menyuruh mengerjakan PR. Kita ucapkan terima kasih dengan pergi menonton TV.
12. Menjelang usia 13 tahun, ibu memberikan pakaian yang menutup aurat. Kita ucapkan terima kasih dengan mengatakan; “ Pakaian itu sudah ketinggalan zaman”.
13. Ketika berusia 14 tahun, ibu mengantarkan kita memasuki sekolah lanjutan. Kita berterima kasih kepadanya dengan mengatakan; “ Tidak usah diantar,saya bisa sendiri”.
14. Memasuki 18 tahun, ibu menangis gembira ketika kita telah lulus dari sekolah menengah. Kita berterima kasih kepadanya dengan berpesta bersama teman dan meninggalkan ibu sendiri dirumah.
15. Ketika berusia 20 tahun, ibu bertanya kepada kita apaka ada teman istimewa?. Kita berterima kasih dengan berkata; “ Itu bukan urusan ibu”.
16. Setelah berusia 21 tahun, ibu memberika pandangan mengenai dunia kerja, kita malah berterima kasih dengan berkata ; “ Saya tidak mau bekerja seperti ibu “.
17. Saat berusia 22-23 tahun, ibu membelikan perabot baru untuk rumah kita, kita mengatakan, pilihan ibu tidak bagus, saya tidak suka.
18. Menjelang usia 24 tahun, ibu bertemu bakal menantu dan bertanya mengenai rancangan masa depan. Kita menjerit dan merungut, “ ibu,tolonglah..!”.
19. Ketika berusia 25 tahun, ibu bersusah payah menanggung biaya perkawinan kita, kita berterima kasih dengan meninggalkannya pergi bersama isteri kita.
20. Pada usia 30 tahun, ibu menelpon dan memberi nasehat dan petuah mengenai bayi kita, dan kita berterima kasih kepadanya dengan berkata: “ Itu dulu, sekarang zaman modern.”
21. Ketika berusia 40 tahun, ibu mengingatkan ada acara keluarga dikampung. Kita berterima kasih dengan berkata: “ Saya sibuk, tak ada waktu untuk datang...”.
22. Ketika berusia 50 tahun ibu jatuh sakit dan minta kita menjaganya, dan kitapun berterima kasih dengan mengatakan bahwa ibu dan bapak hanya menjadi beban bagi saya...
23. Dan kemudia kita mendapat berita tentang kematian ibu. Kabar itu bagai petir di siang bolong. Dalam lelehan air mata, barulah kita sadar arti seorang ibu bagi kita.

Itulah tadi 23 ungkapan terima kasih yang kita berikan ketika ibu membesarkan kita. Kiranya setelah menyadari ini semua, kita dapat memberikan terima kasih yang sebenarnya kepada ibu. Karena tanpa ibu pula, kita takkan bisa seperti sekarang ini.

Sudahkah anda berterima kasih kepada ibu anda?Ungkapkan rasa kasih sayang kepada ibu anda....

READ MORE » Cara Berterima Kasih Kepada Ibu

14 Cara Mengatasi Penyebab Tubuh Cepat Lelah

Tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika Anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini adalah 14 penyebab rasa lelah dan kiat-kiat dalam mengatasinya:

1. Tidak Cukup Tidur

Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.

2. "Sleep Apnea"

Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.

Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.

Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.

3. Kekurangan Energi

Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.

Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Anda juga dapat mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.Hari ini i-dus.com bertemakan tentang"14 Penyebab Tubuh Gampang Capek

4. Anemia

Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.

Cara mengatasinya: anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

5. Depresi

Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatasinya: depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.

6. Hypothyroidism

Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher Anda. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, Anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.

Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Anda.

7. Kebanyakan Menenggak kafein

Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

Cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.

8. Infeksi Saluran Kemih

Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda Anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK.

Cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.

9. Diabetes

Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.

Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Anda cukup makan. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter Anda untuk melakukan tes diabetes.

Cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.

10. Dehidrasi

Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.

Cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan Anda lalu minumlah dua gelas lagi.

11. Penyakit Jantung

Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Cara mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang Anda jalankan untuk membuat jantung Anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi Anda.

12. Kerja "Shift"

Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika Anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.

13. Alergi Makanan

Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat Anda mengantuk.

Cara mengatasinya: cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.

14. Fibromyalgia dan CFS

Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.

Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai program latihan yang ringan.

Kiat Mengurangi Kelelahan

Jika Anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana.

Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan.

READ MORE » 14 Cara Mengatasi Penyebab Tubuh Cepat Lelah

10 Trik agar Belajar Anda Efektif

Mungkin ada yang memercayai bahwa kesuksesan dalam belajar datang dengan sendirinya. Tak salah memang, ketika ada yang meraih kesuksesan dalam studinya, padahal ia terlihat tidak melakukan usaha yang sangat keras. Akan tetapi, kebanyakan pelajar justru meraih kesuksesan dengan mengembangkan dan mengaplikasikan kebiasaan belajar yang efektif? Nah, 10 trik berikut ini mungkin bisa jadi panduan bagi Anda yang tengah mencari cara terbaik dalam belajar.

1. Jangan mencoba untuk memaksakan belajar dalam satu sesi

Biasanya, para pelajar yang sukses selalu meluangkan waktu belajarnya lebih pendek dan jarang memaksakan mempelajari seluruhnya dalam satu atau dua sesi. Kuncinya, belajarlah dengan konsisten dan lakukan secara reguler meskipun dalam waktu singkat.

2. Rencanakan saat Anda akan belajar

Jika ingin sukses dalam belajar, susunlah jadwal dengan waktu yang spesifik selama sepekan. Dan cobalah untuk tegas dengan jadwal yang telah Anda buat. Mereka yang belajar secara sporadis, biasanya tidak berperforma sebaik pelajar yang telah mengatur waktu belajarnya dengan disiplin.

3. Belajarlah pada waktu yang sama

Tidak hanya apakah penting untuk merencanakan jadwal kapan harus belajar, tetapi, Anda juga belajar untuk konsisten dengan rutinitas belajar harian. Ketika Anda belajar pada waktu yang sama setiap hari dan setiap minggu, maka hal itu akan menjadi bagian yang rutin dalam kehidupan Anda. Secara mental dan emosional, Anda akan lebih mempersiapkan diri saat sesi belajar tiba dan tentunya lebih produktif.

4. Setiap kegiatan belajar harus memiliki tujuan yang spesifik

Menganggap sederhana belajar tanpa arahan yang jelas tidak akan efektif. Anda perlu tahu dengan jelas apa yang Anda butuhkan dalam setiap kesempatan belajar. Sebelum mulai belajar, aturlah tujuan dari belajar yang Anda lakukan. Hal ini akan mendukung tujuan akademik secara keseluruhan.

5. Jangan pernah menunda belajar

Adalah hal yang sangat mudah umum untuk membatalkan sesi belajar yang telah Anda rencanakan karena tidak tertarik dengan bidang studi, atau Anda memiliki hal lain yang harus dilakukan, atau karena tugas yang diberikan sangat sulit untuk dikerjakan.

Pelajar yang berhasil tidak pernah menunda waktunya untuk belajar. Jika Anda melakukannya, kegiatan belajar Anda menjadi tidak efektif dan Anda tidak akan mendapatkan apa yang dibutuhkan. Penundaan juga akan menimbulkan kekacauan dan menjadi penyebab nomor satu dari kegagalan.

6. Mulailah dengan pelajaran yang paling sulit

Tugas atau pelajaran yang paling sulit akan membutuhkan usaha, mental, dan energi yang paling besar. Anda sebaiknya memulai dengan hal ini. Sekali Anda bisa menyelesaikan tugas yang paling berat ini, akan lebih mudah untuk menyelesaikan sisanya. Percaya atau tidak, memulai dengan pekerjaan yang paling sulit akan membawa peningkatan yang sangat besar bagi keefektifan sesi belajar dan performa akademis Anda.

7. Selalu review catatan Anda sebelum mulai mengerjakan tugas

Hal yang pasti, sebelum Anda dapat mereview catatan yang dimiliki, maka Anda harus memiliki catatan tersebut. Pastikan bahwa Anda selalu membuat catatan yang baik selama di kelas. Sebelum memulai setiap sesi belajar dan mengerjakan tugas utama yang harus diselesaikan, pastikan Anda tahu bagaimana mengerjakannya dengan benar.

8. Pastikan tidak ada gangguan selama belajar

Carilah tempat belajar yang aman dari gangguan. Ketika Anda terganggu saat belajar maka itu akan membuyarkan konsentrasi dan kegiatan belajar menjadi tidak efektif.

9. Manfaatkan kelompok belajar dengan efektif

Pernah mendengar pepatah, "Dua kepala lebih baik daripada satu kepala?". Pepatah ini bisa jadi benar untuk diterapkan dalam kegiatan belajar. Belajar secara kelompok akan membawa sejumlah keuntungan, diantaranya, mendapatkan bantuan dari pelajar lainnya saat Anda berjuang untuk memahami sebuah konsep, menyelesaikan tugas dengan lebih cepat, dan berbagi pengetahuan dengan pelajar lain yang akan membantu mereka dan diri Anda sendiri untuk menginternalisasi persoalan. Tetapi, kelompok belajar akan menjadi tidak efektif ketika tidak terstruktur dan anggota grup minim persiapan.

10. Review catatan, tugas, dan materi lainnya setiap akhir pekan

Pelajar yang sukses biasanya selalu mereview apa yang telah mereka pelajari selama seminggu di setiap akhir pekan. Cara ini akan membuat mereka mempersiapkan diri lebih baik untuk melanjutkan pembelajaran konsep-konsep baru pada pekan berikutnya.

Yakinlah, saat menerapkan trik-trik ini dalam belajar akan membawa perubahan dan peningkatan yang signifikan dalam catatan akademis dan keberhasilan studi Anda. Kuncinya, jangan putus asa!

sumber : kompas.com

READ MORE » 10 Trik agar Belajar Anda Efektif

Agar Asma Tak Mudah Kambuh

Paparan asap kendaraan bermotor, rokok, tumpukan debu, bakteri yang menempel di bantal, dan obat nyamuk bisa memicu asma, penyakit penyempitan saluran pernapasan yang dapat diturunkan secara genetis. Tak heran jika terjadi peningkatan angka penderita asma berat di kota-kota besar yang memiliki kualitas udara yang buruk.

"Menurut penelitian, semakin banyak penderita asma masuk kategori berat, sekitar 20 persen. Ini dipengaruhi kualitas udara yang semakin buruk, pasien yang kurang telaten mengontrol asma, serta munculnya penyakit lain seperti alergi berat, dan sinusitis," ujar ahli paru RS Asri Prof dr Hadiarto Mangunnegoro, SpP, FCCP.

Meski udara di kota-kota besar semakin tidak berkualitas, mereka yang mengidap asma dapat mengontrol kondisinya agar tak mudah kambuh, dengan mematuhi pengobatan dari dokter. Namun sayang, 88 persen pasien asma tidak mematuhi pengobatan dengan teratur sejak awal terapi.

Inhaler adalah obat asma yang lazim digunakan karena efeknya melegakan. Tapi, inhaler hanya bersifat menjaga dan melegakan ketika serangan asma datang. Sedangkan untuk mengontrol asma, atau mengubah asma berat menjadi terkontrol, pasien dianjurkan untuk mengonsumsi kombinasi inhaler dan controller.

Menurut Prof Hadi, pengobatan tanpa controller secara rutin hanya akan menghabiskan biaya lebih mahal karena asma akan terus menerus kambuh.

Sementara masih banyak pasien yang melanggar penggunaan inhaler dengan benar. Sekitar 10 hingga 18 persen pasien tidak mematuhi penggunaan inhaler. Ada yang tidak benar dalam menggunakannya, ada pula yang dengan sendirinya menambah dosis inhaler.

Padahal, penggunaan inhaler berlebih tanpa resep dokter dapat berdampak pada kesehatan paru-paru. "Jika mengonsumsi steroid inhaler secara berlebih, bisa saja terdapat flek di dalam paru-parunya," ujarnya.

Karena itulah, pengobatan asma saat ini lebih menitikberatkan pada peningkatan penggunaan controller yang memberikan efek jangka panjang, dan mengontrol dengan sedikit steroid inhaler.

Selain ketidakpatuhan pasien pada pengobatan, ada beberapa faktor risiko lain yang dapat memicu asma seperti sinusitis, alergi berat, obesitas, gangguan pita suara, gangguan tidur, dan gangguan psikologis. Dengan banyaknya faktor risiko, dokter pun dituntut tidak boleh asal dalam mendiagnosis. Salah-salah, pasien semakin salah kaprah dengan pengobatan yang benar.

Untuk mendapatkan diagnosis yang baik, dokter pun harus melakukan pemeriksaan menyeluruh. Karenanya, jangan heran jika dokter meminta Anda untuk melakukan pemeriksaan fisik, foto rontgen torax dan sinus,

tes fungsi paru-paru, uji bronkodilator, tes lab, tes alergi, tes penggunaan inhaler, serta menanyakan riwayat penyakit Anda untuk mengetahui penyebab asma, termasuk faktor psikologis.

sumber :vivanews.com

READ MORE » Agar Asma Tak Mudah Kambuh

Perempuan Sukses Beresiko Jerawatan?

TAK hanya bagi remaja yang tengah puber, jerawat kini juga menjadi masalah kulit yang memengaruhi perempuan di usia 20-an, terutama mereka yang sukses, menurut penelitian.

Sekitar setengah dari perempuan diketahui memiliki masalah kulit pada tahap kehidupan dewasa, kata para ilmuwan, bahkan mereka yang tidak pernah mengalami masalah kulit kala remaja.

Satu teori menyebutkan perempuan masa kini mengalami stres lebih berat daripada generasi sebelumnya sehingga melepaskan stres hormon laki-laki yang memicu produksi minyak lebih banyak pada pori-pori.

Ahli dermatologi di Nantes University Hospital menemukan jerawat pada usia dewasa berbeda dengan versi remaja. Remaja cenderung berjerawat di T-zone dari dagu, hidung, hingga dahi. Adapun perempuan di usia pertengahan dua puluhan lebih cenderung mengalami jerawat tempat yang lebih dalam di bawah kulit.

Perempuan tiga kali lebih mungkin untuk menderita jerawat jika dibandingkan laki-laki. Ini mungkin karena kulit perempuan lebih sensitif terhadap hormon pria.

Susannah dr Baron dari Rumah Sakit dan Canterbury Kent berkata, "Ini saatnya untuk mengevaluasi kembali penilaian tentang jerawat dan pengaruhnya terhadap kehidupan perempuan dewasa," katanya seperti dikutip dari The Telegraph.

sumber : mediaindonesia.com

READ MORE » Perempuan Sukses Beresiko Jerawatan?

Mimpi Bisa Membantu Proses Belajar

Setiap orang pernah bermimpi, tapi hanya sedikit yang tahu soal fakta seputar mimpi. Tahukah kalau mimpi bisa mempermudah Anda mempelajari sesuatu? Bahkan, seperti pria, wanita juga bisa mengalami orgasme saat bermimpi.

Simak lima fakta seru seputar mimpi yang menarik untuk diketahui. Anda mungkin berharap lebih sering bermimpi.

1. Membantu Anda belajar

Jika Anda harus menjalani tes atau mempelajari tugas baru, pertimbangkan untuk tidur siang atau tidur lebih awal, daripada membaca buku satu jam lebih lama. Alasannya, ketika otak bermimpi, Anda jadi lebih mudah mempelajari sesuatu dan memecahkan masalah. Dilansir dari womansday.com, hasil penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan, saat bermimpi, otak akan lebih efektif mengolah, mengintegrasikan dan memahami informasi baru.

2. Wanita bisa mencapai orgasme saat bermimpi

Bukan hanya pria yang bisa mencapai kepuasan seksual saat bermimpi. Menurut  Barbara Bartlik, MD, seorang psikiater dan terapis seks di New York, wanita juga mengalaminya. 

"Orgasme memang sering terjadi karena mimpi erotis, namun juga karena mimpi yang tak erotis. Ini bisa terjadi saat tidur, beberapa kali," kata Bartlik.

3. Mimpi paling umum

Jangan takut jika Anda bangun merasa panik sambil berkeringat karena bermimpi pasangan berselingkuh. Menurut  Lauri Quinn Loewenberg, seorang ahli mimpi, ini adalah mimpi yang paling sering terjadi.

“Bermimpi pasangan tercinta melakukan perselingkuhan adalah yang paling umum," kata Loewenberg.

Kesimpulan ini didapatkannya dengan melakukan survei pada 5.000 orang. Mimpi pasangan berselingkuh menghantui banyak orang dan tak selalu terbukti. Menurut Loewenberg ini lebih karena perasaan takut melakukan kesalahan atau takut kesendirian.

4. Bermimpi tiap 90 menit

Anda bisa berkali-kali bermimpi dalam semalam. Jadi, jangan heran, kalau kadang sulit mengingatnya. "Kita bermimpi tiap 90 menit selama tidur dengan siklus, mimpi selanjutnya selalu akan selalu lebih lama daripada mimpi sebelumnya," kata Loewenberg.

Durasi pertama biasanya sekitar lima menit dan mimpi terakhir sebelum Anda bangun bisa mencapai 45 menit hingga satu jam.

"Diperkirakan seseorang mengalami lebih dari 100 ribu kali mimpi seumur hidupnya," kata Loewenberg.

5. Bisa melanjutkan mimpi indah

Pernahkah Anda terbangun dari mimpi indah dan berharap bisa kembali tidur untuk menikmatinya lagi. Kabar gembira, Anda bisa melakukannya. Caranya, kembali tidur, tanpa menggerakan otot, lalu pejamkan mata dan ingat kembali mimpi indah tersebut.

"Tetap dalam posisi ketika Anda bangun karena itu adalah posisi ketika mimpi indah. Jika bergerak, maka Anda memutuskan koneksi dengan mimpi indah tersebut," kata Loewenberg.

sumber : vivanews.com

READ MORE » Mimpi Bisa Membantu Proses Belajar

Pria Baik - Baik Malah Ditakuti Wanita

Meski di sekitar wanita ada pria baik-baik yang berpeluang dijadikan sebagai pasangan, kaum hawa kerap terjatuh dalam pelukan pria biasa dengan perilaku yang sulit diprediksi.

Ada beberapa alasan wanita untuk lebih memilih si bandel daripada seorang pria baik-baik sebagai pasangan, seperti dimuat dalam The Stir.

1. Sulit percaya ada pria baik

Bagi sebagian wanita, sulit rasanya memercayai ada seorang pria yang benar-benar tulus mencintai. Semakin seorang pria terlihat dapat dipercaya, wanita kerap merasa yang terjadi adalah hal sebaliknya. Alasannya, karena seringnya mereka bertemu pria yang berperilaku buruk, wanita lebih cenderung mengeneralisasi semua pria.

Bila demikian, perlu waktu lebih lama bagi pria untuk meyakinkan wanita bahwa mereka adalah orang yang benar-benar bisa dipercaya.

2. Pria Biasa terlihat peduli

Para pria jenis ini sangat mengerti bagaimana agar terlihat seperti memberi banyak perhatian kepada wanita dalam sebuah hubungan romantisisme. Padahal, sesungguhnya, mereka hanya memperhatikan diri sendiri.

Sementara, para pria baik-baik akan menunggu sebelum mengungkapkan keinginannya berkencan, pria bandel akan langsung mengatakan keinginan dengan cepat. Ini tentu agar satu-satunya keinginannya terpenuhi.

3. Pria baik punya kelemahan, pria nakal menawarkan tantangan

Para pria dengan niat untuk berhubungan serius mengungkap kelebihan dan kelemahannya, sedangkan tidak dengan pada biasa. Saat pria baik-baik memiliki pekerjaan tetap dan memiliki tabungan, si bandel menyajikan sebuah tantangan. Sebagian wanita lebih menyukai tantangan.

4. Wanita takut keintiman

Satu hal yang tak diinginkan para pria bandel adalah menjalin keintiman yang lebih intens dengan pasangan. Jika wanita siap untuk menanyakan komitmen, si pria bandel hanya akan menganggap komitmen dan pernikahan sebuah ilusi.

5. Wanita tak merasa percaya diri sendiri

Wanita yang merasa tak percaya diri sendiri sulit menangani pria yang memiliki perilaku baik dan dapat memperlakukan mereka dengan baik. Sementara, si bandel memperlakukan wanita dengan cara yang sama: sebuah perlakuan buruk.

sumber :vivanews.com

READ MORE » Pria Baik - Baik Malah Ditakuti Wanita

Cara Asyik Meredam Marah

MARAH berlebihan bisa memiliki dampak serius pada kesehatan Anda. Ketika marah, tubuh kita akan melepaskan hormon-hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Bila terlalu banyak, hormon tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan.

Saat marah, kita akan merasa jantung berdebar dan bernapas lebih cepat. Bila marah tingkat tinggi, akan terjadi ketegangan di bahu atau bahkan hingga mengepalkan tangan. Jika Anda mengalaminya, Anda sebaiknya segera mengendalikan diri agar tidak berlanjut. Bagaimana caranya:

a. Berhitunglah sampai sepuluh atau lebih, menurut British Association of Anger Management (BAAM). Coba juga menghitung mundur dari 20 sambil mengambil napas dalam-dalam lalu bernapas perlahan-lahan. Ini akan memberi Anda waktu untuk menenangkan tubuh sehingga Anda dapat menghindari tindakan fisik seperti memukul.

b. Bicarakan saja penyebab marah dengan teman sehingga emosi dapat disalurkan dengan cara yang aman dan membantu Anda mendapatkan perspektif yang berbeda pada situasi itu.

c. Lakukan pernapasan diafragma yang berfokus pada kontraksi dan pelepasan otot diafragma yang memisahkan dada dari perut. Ketika bernapas dalam-dalam, paru-paru sepenuhnya akan mengembang. Ini dapat membantu Anda untuk bersantai. Berkit langkah-langkah melakukan napas diafragma yang tepat:

1. Duduk atau berbaring dengan nyaman dan melonggarkan pakaian.
2. Letakkan satu tangan di dada dan satu di perut.
3. Tarik napas melalui hidung dan perlahan-lahan hitung sampai tiga.
4. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, rasakan perut Anda, bukan dada.
5. Perlahan-lahan bernapas dengan mengerucutkan bibir dan hitung sampai enam.
6. Ulangi dua kali lebih.

sumber :mediaindonesia.com

READ MORE » Cara Asyik Meredam Marah

Solusi Agar Mudah Bangun Pagi

Untuk menciptakan bangun pagi secara alami jika kita sudah dewasa dan memiliki suatu tanggung jawab yang harus dipikul untuk mencari uang, maka mungkin sebagian besar orang sudah memaklumi bahwa untuk menciptakan bangun pagi secara natural adalah sesuatu yang amat sulit untuk diwujudkan. Keadaan berbeda jika mengingat waktu kita kecil, karena masih bisa mencari-cari alasan untuk dapat tidur lebih lelap lagi. Namun karena sudah memilki beragam tanggung jawab dan tuntutan hidup maka kita tidak bisa cari-cari alasan lainnya untuk mengulur waktu bagun dari tidur.

Sebenarnya jika kita sudah memilki budaya untuk selalu bangun pagi secara teratur tiap pagi, maka tubuh akan menyesuaikan dan beradaptasi dengan baik. Namun hal itu tentunya tidak mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang, berikut ini beberapa tips yang mungkin dapat berguna untuk mencipatakan bangun pagi yang natural dan sehat dengan kualitas yang prima untuk kesegaran tubuh tanpa harus bersinggungan dengan alarm berisik kita, sehingga pada akhirnya dapat menunjang peningkatan produktivitas dalam menjalankan aktivitas dan kerja seharian.

Perhatikan siklus tidur dengan baik

Untuk menghindari bangun tidur yang tidak enak, maka sebaiknya kita mulai menganalisis kebutuhan tidur per-harinya. Biasanya sebagian besar orang membutuhkan tidur selama 6 jam dengan kualitas tidur yang baik. Namun ada beberapa orang yang juga membutuhkan durasi tidur lebih dari 6 jam dalam satu hari. Oleh karena itu maka persiapkan durasi tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Misal jika kita menghendaki bangun pada jam 6 pagi, dan tubuh kita cukup tidur selama enam jam maka kita harus mulai mempersiapkan tidur mulai jam 12 malam. Hindari mengatur alarm dengan paksaan, misal kita hendak bangun jam 6 pagi tapi tidur cukup larut diatas jam 1 malam, sedangkan tubuh kita membutuhkan durasi waktu tidur minimal 6 jam maka efeknya akan jelek dalam menentukan kualitas bangun tidur di pagi hari dan biasanya hal ini sering terjadi karena tuntutan aktivitas kerja yang sulit diprediksi.

Secara teori, manusia ketika tidur di malam hari akan melewati siklus tidur antara 4-6 siklus tidur. Dimana setiap siklus memiliki lima tingkatan dimana tingkat 4 adalah tingkatan paling dalam dimana biasanya sering disebut kepulasan tidur. Biasanya tahap ini akan menyebabkan seseorang mendapatkan bunga tidur dan biasanya terjadi pada 70% durasi waktu tidur dimana jika kita tidur dengan waktu normal yaitu jam 10 malam sampai jam 12 malam, maka tingkat 4 kedalaman tidur sering terjadi antara pukul 3 pagi sampai jam 5 pagi, oleh karena itu kita sangat susah dibangunkan pada jam-jam seperti ini.

Mengatur jam alarm dengan logis dan tepat

Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar mengindari godaan untuk menambah tidur sejenak setelah alarm berbunyi karena waktunya tidak tepat. Sehingga seperti yang telah dibahas pada paragraph sebelumnya sebaiknya men-seting alarm dengan bijak dengan durasi waktu yang wajar, Misal jika kita tidur jam 3 pagi maka sangat susah untuk bangun pada jam 6 pagi, oleh karena itu jika kita mengatur alarm pada jam 6 pagi, maka ketika berhasil bangun maka hasilnya juga tidak baik buat tubuh kita. Oleh karena itu maka sebaiknya diusahakan untuk memiliki durasi waktu tidur yang cukup sesibuk apapun kita!

Jika alarm kita memiliki fitur tombol snooze maka sebaiknya jangan diaktifkan karena hal ini akan menyebabkan kita tergoda untuk menambah jam tidur. Karena biasanya fitur snooze adalah fitur untuk memungkinkan kita berpikir bahwa masih memiliki waktu lebih untuk melanutkan tidur lebih lama dari pada awal yang telah dijadwalkan.

Kemudian jika terpakasa kita harus memiliki durasi tidur yang tidak ideal (biasanya terlalu singkat), maka kita dapat meminimalisir agar tetap menjaga badan kita tetap fit untuk mengerjakan aktivitas seharian, diantaranya adalah sebagai berikut:

Saat setelah bangun tidur, maka kita dapat mengayun-ngayunkan kedua kaki disis tempat tidur, hal ini bertujuan untuk mengembalikan semangat yang telah hilang selama tidur dan juga melancarkan peredaran darah.

Seperti kita ketahui udara di pagi hari sangat segar untuk dihirup, dan hal ini sangat membantu untuk mengembalikan mud kita setelah tidur semalaman, oleh karena itu tidak ada salahnya untuk mengambil udara segar untuk tubuh kita dengan cara menghirup 3 sampai dengan 4 kali.

Kemudian jika waktu masih memungkinkan maka sebaiknya kita melakukan olah raga yang ringan untuk mengkondisikan tubuh sebelum melakukan aktivitas yang berat untuk seharian.

Semoga membantu kita yang memiliki aktivitas yang sangat membutuhkan kondisi bangun pagi yang prima dengan kualitas yang baik.

sumber : http://marikemari.com/solusi-agar-mudah-bangun-pagi/

READ MORE » Solusi Agar Mudah Bangun Pagi

Tips Semangat Kerja di Pagi Hari

Ada istilah I hate mondey, kalaupun harus membenci hari senin harusnya kita bertanya-tanya kenapa? Bukankah hari senin juga sama dengan hari-hari lainnya. Dalam seharipun masih tetap 24 jam tidak lebih sedetik pun ataupun kurang dari sepersekian detik. Tapi tetap saja angapan bahwa hari senin itu hari paling malas sedunia kayaknya harus dihilangkan dari otak kita agar kita mendapatkan awal pekan kita dengan semangat.

Bila dalam beraktivitas dalam bentuk karya dilakukan dengan penuh semangat maka hasilnya akan luar biasa. Mungkin yang membedakan hari senin dengan hari lainnya ialah hari senin kita diisi sengan penuh kegiatan atau pekerjaan seminggu yang akan datang dan masih debebani dengan pekerjaan minggu lalu yang belum rampung. Kalau begini salah siapa? Jadi.. sekarang mulailah untuk memanage semangat kita agar lebih fresh agar produktifitas kita dalam bekerja lancar. Hari senin pun menjadi hari yang menyenangkan. Berikut yang perlu di simak untuk mendapatkan hari-hari kerja kita penuh semangat.

1. Bangun lebih awal
Jangan sekali-kali bangun kesiangan bila sudah waktunya bekerja. Bangun siang hanya bias kita lakukan di hari libur saja. Makanya saat libur atau cuti gunakanlah waktu sebaik-baiknya untuk menyenangkan diri sendiri dan beristirahat. Jangan gunakan hari libur kita untuk hal-hal yang bersifat menguras tenaga dan pikiran. Apabila itu dilakukan akibatnya hanya akan merusak semangat kerja kita disaat hari masuk kerja tiba. Jangan lakukan kebiasaan membawa pekerjaan kantor ke rumah jika itu tidak mendesak. Bereskan semua pekerjaan 3 hari atau sehari sebelum mengambil cuti atau libur. Jadi jika hari sabtu libur hari jum’at semua tanggungan pekerjaan harus kita bereskan pada hari itu juga. Pulang kerumah pun tak ada beban jika kita manfaatkan hari libur kita untuk travelingpun akan terasa nyaman. Jadi liburan tidak di gunakan untuk jobs lembur hanya karena pekerjaan tidak beres. Yang perlu di ingat lakukan ini bangun pagi-pagi untuk menyambut hari yang cerah penuh semangat.

2. Olahraga pagi
Jangan menyepelekan rutinitas yang satu ini. Tahukah bahwa olahraga selain untuk menjaga kebugaran juga berguna untuk menghidupkan semangat yang mugkin lagi turn off setelah asyik di buai dengan sajian libur apalagi libur panjang. Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau sekedar lari keliling rumah. Tidak perlu lama-lama setengah jam saja sudah cukup untuk mengendurkan otot yang kaku setelah bangun tidur. Olahraga pagi juga membantu menstabilkan peredaran darah sehingga lancar dan merangsang otak untuk lebih fit dan segar.

3. Mandi lama dan merias diri maksimal
Setelah berolahraga biasanya yang kita lakukan ialah bermalas-malasan. Jika ingin bermalas-malasan lakukan ini didalam kamar mandi. Untuk cowok pun tidak ada salahnya sekali-kali berlama-lama memanjakan diri di dalam kamar mandi. Jika perlu gunakan wewangian sabun yang mengandung aromatherapy. Jangan sampai lupa juga bila sudah bersih berdandanlah setelahnya. Tentu saja dengan dandanan yang maksimal. Konon ini bisa menimbulkan efek percaya diri yang luar biasa. Jika pekerjaan diawali dengan rasa percaya diri maka akan mudah segala sesuatunya. Rintangan-rintangan yang akan kita temui pada hari ini akan terasa ringan dan juga mudah untuk kita hadapi karena kita sudah memiliki kepercayaan diri.

4. Sarapan bergizi
Tidak ada tubuh yang sehat hanya dengan berolahraga. Awali hari ini dengan sarapan yang bergizi. Konsumsi secangkir kopi dan makanan yang mengandung buah dan sayur. Cukupi gizi tubuh kita agar badan semakin sehat dan segar. Ga lucu kan kalau kita sudah semangat untuk bertarung tiba-tiba di tengah aktivitas kita terganggu dengan sakit perut atau mag kambuh hanya karena enggak sarapan. Jadi pilihlah menu sarapan anda dengan makanna yang bermutu.

5. Melangkah dengan senyum dan jangan lupa berdo’a
Senjata penting yang paling ampuh untuk menghadapi segala tantangan adalah hadapi semua dengan senyuman. Berdoa juga menjadi hal yang wajib dilaksanakan. Pastikan senyum di setiap langkah kita. Kita harus siap dalam kondisi apapun. Seberat apapun pekerjaan serumit apapun masalahnya akan terasa tanpa beban bila kita optimis dan selalu tersenyum menunjukkan bahwa kita bisa melaluinya.

6. Lakukan yang terbaik
Lakukan yang terbaik untuk hari ini. Hasil jerih payah kita harus dilakukan dengan penuh maksimal soal hasil akhirnya itu belakangan. Penilaian baik buruk kan tergantung dari apa yang kita lakukan setelah kita mencoba memberikan yang terbaik. Jika memang belum berhasil berarti kita harus memompa semangat kerja kita lebih baik lagi. Jika sudah memenuhi target pertahankanlah.

sumber :http://www.g-excess.com/3955/tips-semangat-kerja-di-pagi-hari/

READ MORE » Tips Semangat Kerja di Pagi Hari

Kehebatan Pria yang Perlu Ditiru Perempuan

TIDAK diragukan lagi, pria dan perempuan memang ibarat dua sisi mata uang, mereka melengkapi satu sama lain. Ada banyak hal yang bisa dipelajari perempuan dari pria, tentunya beberapa hal positif ini.

1. Logika

Akan lebih mudah jika perempuan memahami bahwa segala sesuatu dalam kehidupan memiliki logika di baliknya. Pria mengikuti logika saat mengambil keputusan, sedangkan perempuan justru sebaliknya.

2. Emosi

Pria kerap dipersalahkan karena memiliki emosi yang kurang. Di sisi lain, kita perempuan sebaiknya belajar bahwa setiap situasi tidak memerlukan gejolak emosi yang besar. Pria cenderung menahan perasaan ketika merasa hal itu tidak diperlukan, namun tentu saja tetap rasional dan praktis.

3. Hal kecil

Memang, perempuan terkadang bisa menjadikan hal kecil menjadi besar, misalkan saja mengingatkan makan, padahal itu menunjukkan bahwa kita peduli, sedangkan pria tidak begitu. Perempuan bisa sangat peduli terhadap sesuatu tentang hal-hal terkecil. Padahal pria ingin kita santai dan menikmati hidup.

4. Gosip

Memang tak hanya perempuan, pria juga bergosip, tapi mereka melakukannya bila diperlukan. Menurut pria, tidak setiap momen bisa digunakan untuk membicarakan hal buruk tentang sesuatu.

5. Humor

Menurut pria, perempuan perlu untuk belajar humor dari pria. Jika dibandingkan dengan pria, perempuan memang kurang memiliki rasa humor yang baik sehingga kita pun kurang bisa menikmati hidup.

sumber : mediaindonesia.com

READ MORE » Kehebatan Pria yang Perlu Ditiru Perempuan

Mudah Mengantuk, Gejala Awal Beberapa Penyakit

Hal-hal yang menyebabkan ngantuk. Rasa kantuk merupakan tanda yang diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari atau saat merasa lelah. Namun kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di waktu kerja. Apa penyebabnya?

Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang membuat orang selalu mengantuk sepanjang hari:

1. Anemia (kurang darah)

Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.

2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)

Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

3. Diabetes

Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu.

4. Dehidrasi

Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.

5. Depresi

Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

6. Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri. Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.

7. Penyakit jantung

Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

8. Sindrom kelelahan kronis

Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

Bagaimana cara menanggulangi rasa ngantuk simak terus tips kesehatan.

sumber : detikhealth.com

READ MORE » Mudah Mengantuk, Gejala Awal Beberapa Penyakit

Tips Ampuh Meredakan Emosi

Sifat mudah marah atau emosional merupakan sesuatu yang manusiawi bagi seseorang. Berbagai upaya dan konseling bisa dilakukan untuk mengatasi sikap negatif tersebut.

Namun, jika sifat mudah marah yang Anda alami masih dalam taraf ringan, Anda bisa mengantisipasi hal tersebut sebelum perasaan marah semakin meledak.

Berikut adalah delapan tips mengatasi sifat terlalu mudah emosi.

1. Perhatikan kebutuhan tubuh Anda.

Ketika menghadapi masalah yang bisa memicu rasa marah, buat diri Anda merasa nyaman. Hal yang terpenting, jangan sampai perut Anda merasa lapar, karena hal itu akan menambah rasa marah dalam diri Anda.

2. Hindari alkohol.

Penggunaan alkohol saat temperamen Anda sedang naik akan meningkatkan kadar kemarahan, karena sifat panas dari minuman tersebut. Bahkan, Anda bisa melakukan hal-hal yang tidak masuk akal saat Anda minum terlalu banyak.

3. Pahami perasaan orang lain,

terutama orang terdekat Anda. Memahami perasaan orang lain jauh lebih baik dari pada memberi jawaban yang tidak mengenakkan. Jawaban ketus bisa membuat orang yang Anda hadapi turut terbawa emosi.

4. Realistis.

Contohnya, saat Anda ingin bersantai menonton tv sambil makan cemilan kegemaran Anda, setelah lelah membereskan rumah. Namun, keinginan itu tidak bisa terwujud karena mendadak anak Anda meminta bantuan.

Waktu hal itu terjadi, emosi mudah meluap. Emosi bisa sedikit reda jika Anda menyadari, lebih baik menikmati saat santai saat anak Anda tengah bermain atau tertidur.

5. Jangan mengharap akan pujian atau penghargaan atas sesuatu yang Anda lakukan.

Saat Anda merasa telah melakukan sesuatu yang besar, terkadang orang lain tidak menyadarinya. Mungkin perasaan marah mencuat jika orang terdekat Anda, kekasih yang Anda harap memberi sanjungan selangit juga tidak menyadari kebaikan Anda.

Tidak terlalu berharap lebih akan membuat hidup Anda lebih rileks dan tenang. Kalau pun ada pujian, anggap saja itu sebagai hadiah akan ketulusan Anda. Jika hal itu Anda lakukan, Anda bisa lebih bahagia saat menerima pujian dari sang kekasih.

6. Bereaksi lebih tenang.

Tidak mengekpresikan rasa marah juga membantu menurunkan emosi tersebut. Jika ingin marah pada seseorang, Anda bisa menumpahkan cacian dan makian pada selembar kertas atau sebuah halaman email.

Kertas atau email itu bisa saja Anda kirimkan kepada orang yang sedang Anda benci, tapi waktu yang cukup lama saat membuat cacian tersebut akan memberi otak Anda ruang untuk bernapas. Sehingga, saat tulisan Anda selesai, emosi Anda lebih mereda.

Ketika Anda bisa mengelola rasa marah, menumpahkan kekesalan bisa menjadi langkah ajian untuk meredam kemarahan Anda.

7. Melucu atau membuat lelucon.

Hal-hal lucu bisa menyenangkan hati Anda. Menonton film komedi, kartun akan meningkatkan mood Anda lagi.

8. Jangan bersifat devensif.

Banyak rasa marah timbul karena reaksi dari tuduhan terhadap Anda. Pertanyaan 'apakah saya salah', 'apakah saya berlaku kasar', 'apakah saya mengacaukan segalanya', akan lebih baik dijawab dengan jujur.

Anda bisa mengakui kesalahan Anda, atau melepaskan rasa bersalah dari dalam benak Anda. Kemarahan berhubungan erat dengan harga diri Anda, dan harga diri adalah hal yang tidak mudah diturunkan.

sumber : unikaja.com

READ MORE » Tips Ampuh Meredakan Emosi

4 Hal Buruk yang Dilakukan di Meja Kerja

KEBANYAKAN dari kita menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari untuk duduk di depan komputer. Pada sekitar 8 jam sehari yang biasa kita habiskan berada di belakang meja, kita bisa melakukan tindakan yang bisa merugikan kesehatan sendiri. Berikut empat hal yang sebaiknya tidak dilakukan di meja kerja.

a. Makan tidak teratur

Bila menggabungkan kegiatan makan dengan bekerja, hati-hatilah karena bisa mengacaukan berat badan. Sebab, kiat cenderung makan tanpa sadar saat bekerja. Jika bisa, beristirahat dari meja dan makan di tempat lain di mana Anda dapat fokus pada piring Anda.

b. Menyilangkan kaki

Ini mungkin tidak terpikirkan, tapi orang cenderung akan menyilangkan lutut ketika duduk. Ini dapat menyebabkan penumpukan tekanan di kaki. Tidak hanya itu, ini juga salah satu alasan mengapa terlalu lama duduk dapat membuat tubuh sakit. Jadi cobalah untuk menjaga lutut agar tidak dalam posisi menyilang.

c. Memakai earphone terlalu keras

Kadang-kadang, pekerjaan yang membosankan memang membuat kita ingin mendengarkan lagu bersemangat dengan volume keras. Tapi pastikan Anda tidak menyetel musik melalui earphone dengan irama yang terlalu keras. Karena bisa merusak gendang telinga.

d. Tidak istirahat

Sedang fokus mengerjakan tugas? Jangan sampai itu membuat Anda lupa mengisi gelas, keluar makan siang, atau mengistirahatkan mata ketika ditunggu tenggat. Kita pun sering mendengar seberapa buruk duduk terlalu lama bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Padahal istirahat hanya membutuhkan waktu beberapa menit dari waktu Anda dan akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

sumber :mediaindonesia.com

READ MORE » 4 Hal Buruk yang Dilakukan di Meja Kerja

Terapi Tertawa Hilangkan Stres, Cegah Penyakit

Benarkah terdapat hubungan, tertawa dapat menghilangkan stres dan mencegah penyakit? Bermacam bentuk senyum dapat kita kembangkan. Bisa karena kenangan indah atau lelucon yang dilontarkan teman anda. Tetapi hal ini sering dilupakan ketika orang mengalami persoalan hidup yang berujung pada stres.

Stres pada saat ini dapat ditimbulkan oleh beberapa sebab dan setiap orang memiliki sebab yang berbeda-beda. Setiap orang pun juga memiliki metode yang berbeda beda dalam mengatasi stres yang dialami.

Stres yang berkepanjangan (kronik) akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh (imun) menurun. Akibatnya berbagai penyakit dan kelemahan menurun. Bahkan bisa mengakibatkan penyakit kanker hingga stroke. Mengerikan bukan?

Tetapi kita bisa tenang, karena hal itu bisa dicegah dengan menggunakan teknik “Escape From Stress”. Teknik ini akan meningkatkan kualitas hidup, pencegahan terhadap penyakit yang mematikan, seperti stroke, serangan jantung, kanker hingga gejala neurosis.

Escape from Stress (EFS) adalah sebuah metode yang sering digunakan belakangan ini. Sebuah metode management stres untuk terbebas dari stres bahkan justru mendapatkan manfaatnya. Banyak program yang telah dikembangakan oleh EFS, antara lain: teknik relaksasi, latihan pernafasan dada dan perut, meditasi medis dan terapi tertawa.

Beban hidup dan tuntutan hidup yang harus dipenuhi adalah salah satu faktor stress dan sangat mudah membuat tertawa menjadi barang langka. Padahal tertawa sangat berefek positif pada mental seseorang. Hal yang bisa dilakukan adalah banyak sajian lawak ditayangkan ditelevisi yang bisa membuat anda tertawa.

Dalam dunia psikoterapi, tertawa dapat dilakukan dengan terapi tertawa. Tertawa biasa dan tertawa yang dibuat-buat berbeda dengan terapi tertawa. Terapi tertawa merupakan tertawa yang dimulai dengan tahap demi tahap. Sehingga efek yang dirasakan bagi yang tertawa benar-benar bermanfaat.

Terapi tertawa untuk mengurangi stres sudah banyak dilakukan orang. Tertawa 5-10 menit bisa merangsang pengeluaran endorphine dan serotonin, yaitu sejenis morfin alami tubuh dan juga metanonin. Ketiga zat ini merupakan zat baik untuk otak sehingga kita bisa merasa lebih tenang.

Terapi tertawa merupakan teknik yang mudah dilakukan, tetapi efeknya sangat luar biasa, bahkan dapat menyembuhkan pasien dengan gangguan mental akibat stres berat. Tertawa dalam dunia medis, merupakan obat mujarab ganguan stres atau ganguan penyakit lainnya.

Dari penjabaran diatas dapat di simpulkan bahwa psikologi tertawa memiliki dampak terhadap tubuh kita, antara lain:

Mengurangi stres. Tertawa akan mengurangi tingkat stress tertentu dan menumbuhkan hormon penyeimbang yang dihasilkan saat stress.

Meningkatkan kekebalan. Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena pada dasarnya tertawa membawa keseimbangan pada semua komponen sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan tekanan darah tinggi. Tertawa dapat dipercaya mampu mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, karena marah dan takut yang merupakan emosi penyebab serangn jantung bisa diatasi dengan tertawa.

Dari artikel stres diatas, mari kita mulai menghindari tertalu banyak stres dalam diri kita. Karena jika tidak segera diatasi, stres dapat membuat kita murung dan tidak sehat. Tentu dengan tidak lupa pada kata tertawa. Pepatah tiongkok mengatakan: “ie dien siauw, sie bhe liao (satu hari tertawa tiga kali, tak akan mati muda)”.

sumber : www.psikologizone.com

READ MORE » Terapi Tertawa Hilangkan Stres, Cegah Penyakit

Bantu Fokuskan Fikiran Dengan Makanan Ini

Di zaman dengan gaya hidup yang supersibuk saat ini, semakin banyak saja perempuan yang diminya mampu untuk multitasking. Baik sebagai istri, ibu, karyawan, dan banyak lagi. Supaya Anda tetap fokus dalam melakukan setiap ektivitas, Bantu otak dengan memakan makanan berikut:

1. Kafein

Nikmati kafein untuk memulai kemampuan Anda untuk fokus. Kuncinya adalah moderasi. Terlalu banyak kafein bisa berujung pada kegelisahan dan tidak mampu berkonsentrasi.

2. Gula

Hanya sesendok gula dapat memberikan energi pada meski sebentar. Camillah makanan dengan pemanis alami buah segar.

3. Ikan

Makan ikan yang kaya asam lemak omega-3 dua kali seminggu akan memberikan otak Anda vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bila mungkin, pilihlah ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti salmon.

4. Blueberry

Buah ini membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia. Studi juga menunjukkan adanya peningkatan kemampuan belajar terkait dengan konsumsi buah ini.

5. Popcorn

Kudapan renyah kaya akan vitamin B6, B12, dan E ini meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus serta memori dan kekuatan otak.

6. Alpukat

Buah ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga merupakan alternatif yang bagus bagi mereka yang bukan penggemar ikan.

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ambil segenggam kacang atau biji-bijian favorit Anda untuk memenuhi antioksidan dan protein yang membantu menjaga pikiran tetap pada jalurnya. Kacang dan biji-bijian juga membantu memberikan otak Anda perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif.

sumber : mediaindonesia.com

READ MORE » Bantu Fokuskan Fikiran Dengan Makanan Ini

Mencegah Tekanan Darah Rendah

Banyak orang menderita tekanan darah rendah. Tak hanya orang tua, usia muda pun sering terkena. Bagi pekerja, gangguan tekanan darah ini sangat mempengaruhi semangat dan produktivitas kerja. Serangan pusing yang terjadi tiba-tiba, muka pucat, tangan dan kaki yang dingin dapat dikatagorikan karena tekanan darah yang rendah. Sebenarnya apa itu tekanan darah rendah, dan bagaimana cara yang efektif untuk mencegahnya. Simaklah beberapa hal dibawah ini.

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah lebih rendah dari 90/60 mmHg sehingga menyebabkan keluhan. Namun jika tidak terjadi keluhan dapat dikatagorikan kondisi yang normal. Nilai normal tekanan darah seseorang dengan usia tidak terlalu tua, ukuran tinggi badan, berat badan dan kesehatan normal adalah 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan tekanan darah sistolik dan 80 disebut tekanan darah diastolik.

Tekanan darah sistolik adalah tekanan yang dialami dinding pembuluh darah ketika jantung mengerucut memompakan darah ke seluruh bagian tubuh. Sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan yang dialami dinding pembuluh darah ketika jantung menerima kembali darah dari seluruh tubuh.

Terjadinya tekanan darah rendah dipengaruhi 3 hal, apabila salah satu atau ketiganya mengalami ganguan penurunan maka tekanan darah akan turun. Pertama adalah stroke volume, yakni kekuatan otot jantung untuk menguncup mengeluarkan darah dari rongga otot jantung ke seluruh tubuh. Makin baik otot jantung maka makin banyak volume darah yang dipompakan. Sebaliknya jika fungsi otot jantung kurang baik maka volume darah yang dipompakan sedikit sehingga tekanan darah menurun.

Kedua, heart rate yaitu berapa kali jantung berdenyut dalam satu menitnya. Semakin tinggi heart rate, semakin tinggi pula tekanan darah. Yang terakhir adalah tegangan perifer atau tegangan kekakuan pembuluh darah. Makin kaku pembuluh darah, maka makin tinggi tekanan darah. Demikian juga sebaliknya, makin lembek pembuluh darah maka tekanan darah akan makin rendah.

Terdapat beberapa hal yang bisa menyebabkan yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah, seperti diare. Diare hebat membuat kondisi seseorang kekurangan cairan sehingga tidak bertenaga. Kondisi ini membuat otot jantung lemah dalam memompakan darah dari jntung ke seluruh tubuh. Akibatnya tekanan darah menjadi menurun.

Berdiri terlalu lama terlebih dalam kondisi yang misalnya, belum sarapan pagi atau malam harinya yang kurang tidur bisa juga menyebabkan tekanan darah rendah. Hal ini disebabkan pada posisi berdiri darah cukup sulit sampai di kepala. Dibutuhkan tekanan cukup besar agar darah sampai kepala. Kurangnya darah sampai di kepala membuat tekanan darah rendah dan jatuh pingsan.

Tekanan darah menurun juga bisa terjadi karena seseorang mengalami pendarahan akibat luka terbuka atau luka di bagian dalam. Bisa juga akibat pelebaran pembuluh darah karena infeksi berat. Penyebab lainnya ialah kondisi lemah jantung, serangan jantung dan alergi obat.

Tekanan darah rendah baru menimbulkan gejala bila suplai darah ke otak terganggu. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa pusing, sering menguap, penglihatan kurang jelas, keringat dingin, merasa cepat lelah, muka pucat, tangan dan nkaki dingin, keseimbangan terganggu dan bisa pingsan. Pada pemeriksaan secara umum denyut nadi teraba lemah.

Bagi orang yang memiliki riwayat tekanan darah rendah harus memperhatikan diri, sebab gangguan ini mudah sekali kambuh. Dampak tekanan darah rendah tergantung penyebabnya. Celakanya bila kambuh penyakit ini sering membuat seseorang pingsan. Jika hal ini terjadi, baringkan penderita, dengan posisi berbaring aliran darah ke otak akan lancar sehingga penderita akan segera sadar. Obat-obatan tidak perlu diberikan, kecuali tekanan darah rendah itu benar-benar mengganggu aktivitas keseharian. Bila tidak ada gangguan serius paling obat yang diberikan hanya vitamin.

Beberapa pencegahan yang dilakukan dapat mengatasi tekanan darah rendah :

Makanlah bergizi tinggi, empat sehat lima sempurna. Makan bergizi membuat tubuh selalu bugar. Tubuh yang bugar tidah mudah terserang penyakit. Sebab bila tubuh kurang sehat, gangguan tekanan darah rendah mudah kambuh.

Jangan lupa sarapan pagi sebelum melakukan aktivitas. Sebab bila beraktivitas perut masih kosong, tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi ini pada orang yang memiliki riwayat hipotensi, gangguan mudah muncul.

Hindari tidak tidur hingga larut malam. Sepulang kerja setelah beberapa saat bercengkerama dengan keluarga sebaiknya segera tidur. Idealnya orang perlu tidur minimal 6 jam. Bila kurang tidur stamina jadi lemah dan memudahkan darah rendah muncul.

Disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garam (asin) karena makanan seperti itu dapat meningkatkan tekanan darah.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari. Sesekali perlu minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningkat

Lakukan olah raga teratur seperti joging selama 30 menit setiap hari. Olah raga membuat daya tahan fisik kuat sehingga tekanan darah akan stabil.

Minumlah vitamin secara rutin, 2x sehari, misalnya vitamin C. Vitamin akan membantu memperkuat data tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.

Sebagian masyarakat memiliki imej daging kambing bisa mencegah tekanan darah rendah. Pendapat ini sebetulnya belum jelas, namun boleh saja makan karena daging kambing nilai gizinya cukup tinggi.

sumber :

READ MORE » Mencegah Tekanan Darah Rendah

Tips Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Kadang dalam menghadapi kehidupan tidak semuanya berjalan sesuai dengan apa yang kita harapkan. Hambatan,rintangan bahkan suatu kegagalan kerap kali kita hadapi dalam menjalani hidup ini.semua itu memang tidak terlepas dari segala usaha yang kita jalani dalam hidup ini,setiap masalah, rintangan bahkan kegagalan yang kita dapati terkadang membuat kita stress bahkan bila sudah mencapai klimaksnya bisa membuat kita putus asa bahkan frustasi.

Harus ada sesuatu yang bisa mencegah stress bahkan frustasi dikarenakan bila kita sampai stress tekanan darah kita akan naik,bahkan mungkin akan meningkat dan bisa tidak terkendali.justru malah akan mengganggu kesehatan kita. Nah jika anda memang dalam keadaan stress atau sedang penuh masalah yang membebani pikiran anda anda dapat mencoba cara meneangkan hati dan pikiran berikut ini :

1. Ubah Situasi. Hidup itu penuh pilihan.

Jika Anda merasa mentok menghadapi suatu masalah, jangan langsung merasa kalau anda menemui jalan buntu. Segera ubah situasi. Cari cara untuk mendapatkan solusinya. Misalnya, jika beban yang Anda rasakan sudah melewati batas, cobalah untuk menceritakan masalah Anda kepada orang lain dan meminta pendapatnya.

2. Jangan bosan belajar, membuat perubahan dan meminta maaf.

Tidak ada istilah terlalu tua untuk berbuat baik. Ingatlah, jika hari ini Anda berbuat baik, Anda akan mendapatkan imbalannya di lain hari. Hari-harimu sangatlah berarti.

3.Terima apa yang tidak bisa diubah.

Stres bisa terjadi setiap saat. Dari pada meratapi masalah, lebih baik Anda menerima apa yang terjadi serta berpikir positif bahwa suatu saat nanti jalan keluar yang positif akan menghampiri Anda. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat, misalnya. Rasa panik hanya akan membawa Anda ke arah stress yang berlebihan.

4. Cara Anda mengelola stres menentukan kualitas hidup Anda.

Coba ikuti kegiatan sosial di lingkungan sekitar Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa menjadi relawan memberi manfaat yang sangat besar bagi ketenangan jiwa seseorang. Coba Aja!!

5. Manjakan diri.

Stres memiliki pengaruh yang cukup besar bagi kondisi kesehatan seseorang. Siasati stres dengan memberikan waktu luang pada aktivitas harian Anda. Mulailah memanjakan diri, dengan melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran. Hargai dan perhatikan diri Anda terlebih dulu sebelum orang lain.

6. Lenyapkan rasa cemas.

Kadangkala, kita sering mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi. Padahal, mungkin saja dari apa yang Anda cemaskan belum tentu terjadi. Jadi, jangan teralu cepat meramal sesuatu hal buruk akan terjadi pada Anda. Bebaskan pikiran kita dari kecemasan yang tak tak ada alasannya!!

7. Ungkapkan kebahagiaan Anda.

Biasakan berbicara dengan kata-kata yang membangkitkan rasa gembira dan sikap positif. Kata-kata bisa mempengaruhi emosi dan sikap Anda, sehingga situasi ini bisa memacu semangat Anda.

8. Satu senyuman membuat hidup Anda bersemangat.

Jadi tersenyumlah. Orang lain yang melihat Anda, pasti akan ikut bahagia karena melihat anda tersenyum.

9.Rasa cinta itu menyembuhkan.

Tebarkan kasih sayang Anda ke semua orang yang Anda cintai. Bina huhungan dengan orang-orang terdekat yang dapat membuat Anda bahagia. Rasa bahagia itu menular. Maka carilah orang-orang yang bisa menularkan rasa bahagia itu kepada Anda. Percayalah

10.Yakin pada diri sendiri.

Berhenti berharap kepada orang lain. Kebahagiaan tidak bergantung pada orang lain, tetapi ada dalam diri Anda sendiri. Berusahalah!!

11. Realisasikan impian Anda.

Mimpi adalah faktor pemicu yang bisa menjadi titik awal dari masa depan yang lebih cerah dan bahagia. Banyak orang sukses yang memulai usahanya dengan mimpi-mimpi yang besar.

12. Asah spiritualitas.

Perbanyaklah berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan untuk menjernihkan pikiran Anda

Nah coba saja beberapa tips di atas siapa tahu membantu kita dan orang sekitar kita untuk menenangkan pikiran.

READ MORE » Tips Cara Menenangkan Hati dan Pikiran